Rompiendo Mitos de Salud Holística

Koya Webb nos ayuda a romper los mitos acerca de la salud holística. Ella es maestra de Wanderlust y entrenadora personal renombrada.

[button url="https://wanderlust.com/festivals/oahu/" target="blank" style="flat" background="#82a9de" color="#ffffff" size="10" center="yes" radius="0" icon_color="#fdfdfd" text_shadow="0px 0px 0px #ffffff"]¡Practica con Koya en Wanderlust O'ahu![/button]
Reconozcámoslo: estamos inundados con información sobre la salud integral. En el surgimiento de una revolución de la conciencia, las personas toman la salud en sus propias manos de una manera que requiere una intervención mínima. Pero en esta era de la información, ¿cómo puedes determinar qué modalidades funcionan, ¿qué es lo correcto para ti y qué es un mito completo? Desde el veganismo a la meditación, nos propusimos superar los principales mitos de la salud holística y empleamos la ayuda del entrenador de bienestar reconocido internacionalmente, un maestro de Wanderlust y el entrenador personal de celebridades, Koya Webb, para ayudarnos en el camino: Mito # 1: "Si soy vegano, no obtendré suficiente proteína en mi dieta". Con los restaurantes basados ​​en plantas apareciendo de izquierda y derecha, ha habido un gran cambio en la última década con más y más personas que eligen una dieta vegana. Sin embargo, todavía escuchamos la frase familiar: "Si me hago vegano, no obtendré suficiente proteína en mi dieta". No es raro creer que esto sea cierto. De hecho, Koya creyó este mito durante mucho tiempo antes de que ella decidiera pasar de vegetariana a vegana hace doce años. Koya recomienda llenar su dieta con verduras como espirulina y chlorella, superfoods como algas marinas o quinoa, y suplementos de proteínas a base de plantas en batidos. Estas alternativas de proteínas están llenas del sustento que su cuerpo necesita para prosperar. Mito # 2: "Si levanto pesas, me voy a volver voluminoso". Como trainer y coach, Koya no es ajeno al mito de que levantar pesas te hace voluminoso. Muchas mujeres evitan usar pesas en su entrenamiento por este engaño. Sin embargo, el entrenamiento con pesas es una herramienta excelente para desarrollar la resistencia muscular y fortalecer las articulaciones, los ligamentos y los tendones que a menudo se sobreexcitan en otras formas de ejercicio, como cardio o calistenia. "Cuando ves a alguien con músculos voluminosos, no usa el levantamiento de pesas solo para llegar a ese punto. Comienza primero con la dieta y luego con el trabajo pesado ", explica Koya. Mito # 3: "Nuestros pensamientos no afectan directamente nuestra salud". ¿Alguna vez notaste los pensamientos que recorren tu cerebro en un día determinado? ¿Cómo suenan? ¿Son positivos y edificantes o son críticos y dudosos? El entrenamiento de la mentalidad es el núcleo de todo lo que Koya enseña, y con razón, "La gente no se da cuenta de cuán poderosos son sus pensamientos cuando se trata de sanar tanto emocional como físicamente". A través de la neuroplasticidad del cerebro, la investigación ha demostrado que la práctica de la psicología positiva crea y fortalece nuevas conexiones neuronales, como los hábitos positivos y la auto conversación positiva, al tiempo que elimina las creencias limitantes que ya no son necesarias. "Siempre use 'yo' cuando se está hablando a usted mismo. Encuentra o crea un mantra o afirmación. Pégalo en el espejo, escríbelo con lápiz labial o habla directamente contigo mismo y practica esto a diario ", sugiere Koya. Mito # 4: "No puedo ____." Durante las próximas 24 horas, haga un inventario de todas las veces que oye una oración que comienza con "No puedo..." Ya sea "No puedo meditar" o "¡No puedo hacer un handstand!” La mayoría de las personas se auto-destruyen antes de que comiencen y esta frase puede hacer o romper. Koya ve esta creencia destructiva surgir constantemente y entrena a sus clientes para eliminarla por completo de su vocabulario. En su lugar, reemplace "No puedo" con "Voy a intentar" y vea cómo la energía expansiva del sí, lo abre a infinitas posibilidades. Mito # 5: "No sé cómo meditar". Calmar la mente y encontrar la quietud en nuestra sabiduría centrada en el yang es intimidante, pero la meditación no requiere que limpies completamente la mente. Por el contrario, la meditación es la práctica de reconocer los pensamientos a medida que ocurren, separándose de esos pensamientos y volviendo al presente. No estamos destinados a ser completamente irreflexivos, así que usa la meditación como herramienta para aumentar la ecuanimidad en tu mundo interior y exterior. "Mientras más prácticas, más eres", dice Koya. "Mientras puedas respirar, puedes meditar". Si le cuesta concentrarse en la respiración, use un mantra mientras medita para regresar al presente”. [button url="https://tv.wanderlust.com/catalog/21-day-meditation-challenge" target="blank" style="flat" background="#82a9de" color="#ffffff" size="10" center="yes" radius="0" icon_color="#fdfdfd" text_shadow="0px 0px 0px #ffffff"]¡Entra a nuestro reto para meditar de 21 días![/button] ¿Cómo dirigirse por las propiedades de la curación holística? La acumulación de información en el ámbito del bienestar puede ser abrumadora, lo que a menudo nos deja preguntándonos qué paso dar a continuación. "Recopila toda la información que puedas de diferentes fuentes. No es necesario que haga todo lo que dice un líder de bienestar, en su lugar, busque información, preste atención y encuentre lo que le sirve mejor en esta etapa de su vida ", recomienda Koya. Koya Webb ha pasado más de una década dedicándose al estudio de la salud integral y constantemente se le pregunta cómo puede diseminar y elegir las modalidades "correctas". Ya sea nutrición, ejercicio físico o espiritualidad, no hay una respuesta "correcta". Mire usted mismo por lo que más le suena, lo que nutre su alma y lo que lo lleva más cerca de su verdadero centro. — Ava Pendl es escritora independiente, profesora de yoga y estratega de marketing de bienestar con sede en el sur de California, con devoción por el arte de la salud, el yoga y los rituales holísticos. Como yogui, ella pasa su tiempo escribiendo para su  blog, enseñando a los profesionales del bienestar el arte de su marca, y conectando el mundo con sus marcas conscientes favoritas. Con la pasión de inspirar, Ava tiene la misión de difundir un mensaje de bienestar, creatividad y comunidad, una asana a la vez.