Să te zbați pentru perfecțiune este o figură de stil des întalnită chiar dacă adesea descoperim o împlinire mai mare atunci când ne eliberăm de astfel de așteptări. Iată cum poți face acest lucru.
Anxietatea și depresia sunt două probleme grave de sănătate mintală. Dar există o a treia mai puțin discutată pe care am vrea să o luăm în considerare: perfecționismul. O perspectivă perfecționistă nu este distractivă. Noi perfecționiștii tindem să trăim în viitor, să dansăm cu indecizia și să ne definim valoarea prin realizări. Amânăm, criticăm și supra-analizăm. Și adevărul este că perfecționismul nu ne conduce spre obiectivele pe care ni le-am propus – ci mai degrabă ne lasă nefericiți și suprasolicitați. Deci, de ce ne permitem să fim cei mai răi critici ai noștri?
„Perfecționismul este o formă de supraviețuire”, spune Kerri Kelly, fondatorul CTZNWELL, o mișcare emergentă pentru a mobiliza oamenii într-o forță puternică pentru bunăstarea tuturor. „Credem că a fi perfect este necesar pentru a menține conexiunea”. De la un perfecționist la altul, împărtășirea acestui gând este înfricoșător de precisă. Adânc, foarte adânc, dorința noastră de succes este adesea legată de dorința noastră de iubire. Simțim că dragostea este condiționată; că este ceva ce trebuie câștigat.
Perfecționismul nu se aplică doar când e vorba de job-ul nostru – se poate aplica sănătății și relațiilor noastre. Postim pentru a ne pedepsi pentru încălcarea dietei sau ne criticăm partenerul pentru că bucătăria este dezordonată. (Probabil pentru că suntem conștienți de propria noastră dezordine). Permitem oricărei realizări să ne definească valoarea de sine, să dictăm cantitatea de dragoste pe care trebuie să o primim și să creăm standarde ridicole care să cauzeze mai mult rău decât bine.
Găsește frumusețea în haos.
Instagram-ul și alte forme de rețele de socializare au creat o lume perfectă în care vedem cele mai bune momente din viețile tuturor. Navighezi prin rețelele de socializare si descoperi livingul perfect, curat și imaculat, al nu știu cui și începi să te uiți in jur ca să te critici pentru casa încărcată de rufe. Majoritatea influencer-ilor de pe Instagram sunt, de fapt, destul de sinceri în ceea ce privește viața lor, recunoscând că fotografiile lor sunt facute pentru reclame și nu ar trebui folosite ca bază de comparație.
Viața reală nu este perfectă – este dezordonată și aglomerată. Asta nu înseamnă că nu există frumusețe. Greșelile, eșecurile, dezordinea și neajunsurile fac parte din aventura epică a vieții.
Sărbătorește micile victorii.
De multe ori, perfecționiștii ignoră binele din viața lor, deoarece încep să se concentreze asupra următorului obiectiv. Chiar și atunci când facem un efort susținut și realizăm ceva minunat, trecem rapid la următorul lucru și nu ne acordăm deloc timp pentru a ne felicita. Dar numai așa poți găsi recunoștință pentru toate acele lucruri bune pe care le-ai făcut – pentru că probabil ești destul de grozav.
„Acceptă ceea ce esti”, spune Kerri. Cu alte cuvinte, recunoaște că faci o treabă extraordinară în a fi om. Dacă ai nevoie și mai mult de un memento, la sfârșitul serii, înainte de a merge la culcare, fă o listă scrisă sau in minte cu trei realizări pe care le-ai atins în ziua respectivă. (Un fel de listă de sarcini, dar invers.) Pot fi mari sau mici, pot să aibă legătură cu munca, sănătatea, relațiile sau orice altceva vrei tu. Doar fă-le cunoscute și mulțumește-ți pentru atingerea lor.
Schimbă relația pe care o ai cu greșelile tale.
Nu există o persoană „de succes” care să nu fi experimentat vreodată un eșec. Sportivii se luptă la antrenament. Yoghinii se dezechilibrează din posturi și sar peste clase. Scriitorii petrec ore întregi elaborând capitole din ultimul lor roman, doar pentru a le arunca apoi pe toate, pentru că nu transmit ceea ce iși doresc. Ideea nu este de a elimina eșecul – eșecul va fi acolo. Greșeli vor apărea. Și atunci când acestea apar, te poți folosi de lecțiile pe care le-ai învățat în aceste circumstanțe pentru a face alegeri diferite pe termen lung. Antreprenorii își împărtășesc adesea propriile eșecuri, deoarece perioadele respective au reprezentat momente valoroase pentru ei, din care au învățat, momente care i-au ajutat să se propulseze spre următoarea etapă captivantă și plină de satisfacții.
Acest lucru nu se aplică doar mediului profesional, ci și relației parentale, relațiilor amoroase și sănătății. Elimină gândirea totul sau nimic din această zonă a vieții tale. Permite-ți, atât ție cât și celor pe care îi iubești să facă lucrurile imperfect. Gândește-te la călătorie în ansamblu. În cele din urmă, aceste greșeli te vor fi ajutat în moduri pe care nu ți le-ai fi putut imagina vreodată.
Revino la empatie.
De multe ori perfecționismul nostru tinde să ne facă sa fim indiferenți la sentimentelor celorlalți. Acest lucru se întâmplă atunci când suntem atât de preocupați de muncă, încât repezim un coleg. Sau dacă ne deranjează defectele partenerului nostru, ne grăbim să criticăm cele mai mici greșeli ale acestora. În momentele în care simți că perfecționismul preia controlul, oprește-te și inspiră adânc. De unde vin aceste obiective? Realist, poți să o iei mai incet? Care este imaginea de ansamblu aici? Aceste întrebări ar trebui să te ajute să iei o pauză și să te conectezi. Relațiile noastre cu cei dragi sunt atât de importante și nu ar trebui să sufere niciodată din cauza perfecționismului nostru.
Respectă-te și iubește-te.
Cel mai bun prieten al perfecționismului este criticul interior. Criticul interior, sau mai științific, cortexul pre-frontal, este vocea din capul nostru care controlează gândurile … Și poate fi un tiran aspru. Gandurile autocritice apar adesea atunci când lucrurile nu merg conform planului. Ne îndoim de noi înșine și de alegerile noastre. Începem să regretăm sau să ne spunem lucruri precum „ești leneș” sau „ai fi putut să faci mai mult”.
Optând pentru iubirea și respectul de sine, schimbăm dialogul nostru interior. Când lucrurile nu merg așa cum ți-ai dorit, evită să te învinuiești și recunoaște că ai făcut tot ce s-a putut. Ai compasiune pentru sinele tău din trecut. Apreciază munca pe care ai făcut-o. Felicită-te. Kerri Kelli spune: „Ce se întâmplă dacă am alege îngrijirea de sine în locul îmbunătățirii de sine?” Doamne, ce ar fi dacă am decide să facem acea baie cu bule în loc să ne aruncăm în lista noastră de sarcini? S-ar putea să ne permită să ne recalibrăm și să revenim a doua zi cu mai multă energie, creativitate și bucurie pentru proiectele noastre.
Dacă ești perfecționist, să știi că nu ești singur. Dar nu trebuie să fie așa. Nu trebuie să facem nimic pentru a fi demni de dragoste – suntem deja.
—
Amanda Kohr este Senior Content Editor la Wanderlust. O puteți găsi explorând noi drumuri, bând cafea la restaurant și pe Instagram.