No importa que sudes solo un poco; cada gota de sudor contiene electrolitos que debes reponer para mantener tu hidratación y que no baje tu rendimiento y te sientas bien antes, durante y después de tu rutina de ejercicio.
¿Qué pasa cuando sudas?
Tu cuerpo regula su temperatura; al sudar pierdes líquidos y electrolitos (principalmente sodio y potasio), por lo cual necesitas rehidratarte con una bebida que te ayude a reponerlos adecuadamente.
Existen factores que determinan cuánto sudas, por ejemplo, la temperatura ambiental, la humedad, así como la duración e intensidad del ejercicio y el equipo que utilizas para ejercitarte. Cada organismo responde diferente a ellos, pero lo cierto es que es importante que te mantengas bien hidratado sin importar qué tan leve sea la sesión.
Hidratación: ¿Para qué sirve?
Hidratarse apropiadamente es fundamental no sólo para recuperar electrolitos, sino que también ayuda a mantener las funciones cardiovasculares, regular la temperatura del cuerpo y, por supuesto, mejorar tu rendimiento físico.
Tanto el agua como los electrolitos son importantes en el proceso de hidratación. El agua es el compuesto con más presencia en el cuerpo humano y representa aproximadamente un 60% del peso de un adulto promedio.
¿Todas las bebidas rehidratan igual?
Algunas bebidas quitan la sed, pero eso no significa que te hidraten. Cuando sudas no solo pierdes agua, también pierdes electrolitos como sodio y potasio. Para que tu hidratación sea óptima, lo que tomas debe contener la cantidad adecuada de ellos.
¿Por qué son importantes los electrolitos?
Los electrolitos ayudan a que tus músculos y nervios funcionen adecuadamente y mantienen el balance óptimo de líquidos en tu cuerpo.
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