PUKKA.
Beschwingt ins Frühjahr mit ayurvedischen Kräutern.
Endlich steht der Frühling vor der Tür! Die ersten warmen Tage eignen sich perfekt für einen körperlichen und geistigen Reset. Für einen frischen Start können wir den Körper beim Abwerfen des Winterballasts mit einer ayurvedischen Routine ideal unterstützen. Dr. Marisa Hübner, Ärztin für Innere Medizin und Ayurveda, erklärt: „Ein „Frühjahrsputz“ kann das Immunsystem stärken und die innere Balance unterstützen“. Bei solch einer ayurvedischen Routine spielen leichte Kost, viel Flüssigkeitszufuhr, Ruhe und passende Kräuter eine zentrale Rolle.
Bei der Frühjahrsroutine sollten wir also besonders darauf achten, die trägen, schweren Tendenzen des Kapha-Doshas im Gleichgewicht zu halten. Indem wir leichte Kost zu uns nehmen, viel Trinken und dem Körper Bewegung und Licht verschaffen, unterstützen wir den Körper bei der Reduktion von Kapha. Du kannst hier einen Selbsttest machen, um Dein Dosha herauszufinden.
Hier ein paar Tipps für Deine Frühjahrskur, die das Kapha-Dosha reduziert:
- Die Kapha-Ernährung soll im Frühling leicht sein und das Verdauungsfeuer anregen, beispielsweise durch Gewürze wie Ingwer, Pfeffer und Kräuter, die
Bitterstoffe enthalten, wie Brennnessel oder Löwenzahn, die im Pukka Bio-Kräutertee „Klar“ enthalten sind. - Genieße warme Mahlzeiten und beschränke Dich dabei auf die drei Hauptmahlzeiten. Um Kapha gering zu halten, kannst Du sogar auf Frühstück- oder Abendessen verzichten, je nachdem wie Du Dich wohler fühlst.
- Gleich morgens rät die ayurvedische Lehre zu einem heißen Getränk mit Zitrone. Der Pukka Bio-Kräutertee „Feel Fresh“ greift diese Empfehlung auf und ergänzt das Morgengetränk durch frisches Zitronengras, zitroniges Vana-Tulsi, Süßfenchel und Koriander für Deinen leichten Start in den Tag.
- Auch im weiteren Verlauf des Tages solltest Du auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten. Dabei werden warme Getränken wie Kräutertees, die mit wertvollen Kräuter wie Anis, Fenchel und Kardamom unterstützen, bevorzugt. Diese sind seispielsweise enthalten im Pukka Bio-Tee „Feel New“.
- Verbringe so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft, bleibe in Bewegung und fange die ersten Sonnenstrahlen ein.
- Übe Dich gleichzeitig auch in Entspannungsmethoden wie Yoga und Achtsamkeit. Hierbei eignet sich eine gute Mischung aus z.B. aktivierenden Atemtechniken wie der Feueratmung und erdenden und bodennahe Yoga-Posen.
- Gönne Deinem Körper genügend Schlaf, aber vermeide es tagsüber zu schlafen. Wenn Du Dich abgeschlagen fühlst, entscheide Dich besser für einen belebenden Spaziergang und sorge für eine gleichmäßige Nachtruhe. Die ayurvedische Lehre empfiehlt, ca. um 22.00 Uhr schlafen zu gehen und gegen 07.00 Uhr morgens aufzustehen um Dich am Morgen optimal erholt zu fühlen. Wichtig ist es auch, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um den inneren Rhythmus des Körpers nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.
In partnership with Pukka
Pukka Herbs: Kräuterexpertise trifft nachhaltiges Handeln
Pukka hat sich zum Ziel gesetzt, die Menschen mit der Kraft der Bio-Kräuter und -Gewürze höchster Qualität zu verbinden. Mit Expertise und den feinsten Kräutern hergestellt, tragen die Pukka Kreationen zum Wohl der Menschen, Pflanzen und des Planeten bei. Pukka bedeutet „authentisch“ und „hervorragend“ und dieser Anspruch ist tief im Handeln des Unternehmens verankert: Von den nachhaltig und fair gehandelten Kräutern bester Güteklasse, die Pukka für die Mischungen verwendet, bis hin zu der Tatsache, dass Pukka 1% des Umsatzes an Umweltschutz-Organisationen spendet. Daneben verwendet Pukka ausschließlich Verpackungen aus erneuerbaren Quellen.