Digital Detox? Nah. Kultiviere dein digitales Wohlbefinden!

Nicht nur in Zeiten von physischer Distanzierung spielt unser Leben zu einem Großteil in der digitalen Welt. Wir zeigen dir, wie du eine gesunde Beziehung mit deinen Devices entwickelst.

Als Jess Davis und ich zum ersten Mal verabredet waren, habe ich keine Antwort erhalten. Ich wusste, dass sie den Tag im Wald verbringen wollte, und dachte, es sei ein Empfangsproblem. Als Gründerin von Folk Rebellion, einer Medien- und Lifestyle-Marke, die sich für das Offline-Leben einsetzt, ist es für Jess ein angemessenes Thema, dass der Handy-Empfang fehlt. Als ich ein paar Tage später mit ihr sprach, schwärmte sie von ihren Erfahrungen in einer Getaway-Hütte. Einem neuartigen Unternehmen, das gegründet wurde, um den Leuten in der Stadt zu helfen, eine persönliche Beziehung zur freien Natur zu entwickeln. Jess war in den vergangenen Wochen herumgelaufen, gestresst und überarbeitet, und war krank geworden. Jess' Freundin und Gründerin von Getaway bestand darauf, dass sie in eine Hütte kam und in dieser völlig netzunabhängig blieb. Ein paar Tage lang den Stecker zu ziehen war genau das, was der Arzt verordnete - obwohl es für Jess keine Überraschung war. Als ehemalige preisgekrönte Markenstrategin, die zehn Jahre lang in einer schnelllebigen, techniklastigen Welt gedeihte, hatte Jess die Rechnung dafür gemacht, dass sie zwar geholfen hatte, eine Welt zu schaffen, die digital vernetzt war, dass aber die Kehrseite der Medaille eine aufrichtige Trennung von der tatsächlichen, greifbaren Welt war. Sie gründete Folk Rebellion, um anderen wie ihr zu helfen, einen Sinn für digitale Wellness und eine gesunde Beziehung zu ihren Geräten zu entwickeln.

WTF ist digitales Wohlergehen?

"Vor fünf Jahren war Digital Detox ein Weg, um ein Gespräch zu beginnen", sagt Jess. Aber sie stellt fest, dass ein absoluter Ansatz heute vielleicht nicht der gesündeste Weg ist, um mentale Wellness zu erreichen. Die digitale Revolution ist nicht vergleichbar mit etwas wie Zigaretten, wenn es darum geht, gesund zu sein. "Technologie ist ein erstaunliches Werkzeug, wenn sie richtig eingesetzt wird. Für mich ist es das digitale Wohlbefinden", sagt sie. "So wie man sich mit Ernährung und Bewegung wohlfühlt, ist die nächste Form des Wohlbefindens meiner Meinung nach das digitale Wohlbefinden", sagt sie. Man kann nicht zum Yoga hetzen, seinen Saft trinken, seine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und gesund sein, wenn man keine gesunde Beziehung zu seiner Technologie und seinen Geräten hat", sagt sie. Jess vergleicht die Entwicklung der digitalen Wellness mit der Gurtrevolution in den 1980er Jahren. Autos waren völlig unsicher - und die Autohersteller zögerten, das Geld für die Modernisierung ihrer Fabriken auszugeben. Ralph Nader führte den Vorwurf an, die Denkweise zu ändern: Es waren nicht die Autos, die gefährlich waren, es waren die Autos ohne Sicherheitsvorkehrungen. Er setzte sich erfolgreich für Sicherheitsgurte, Airbags und Stoppschilder ein. "Ich sage nicht, dass die Technik schlecht ist und wir ganz darauf verzichten müssen", sagt Jess, "aber wenn wir nicht anfangen, einige Stoppschilder, Sicherheitsgurte und einige Altersbeschränkungen anzubringen, wird es einige negative Dinge geben, die passieren werden". enjoying the moment

Die Gefahren einer digitalen Überdosierung

Durch die Windschutzscheibe eines Autos zu fliegen, ist jedoch eine wesentlich dramatischere Abschreckung als die Bedrohung durch einen wunden Daumen. Die Folgen der digitalen Übernutzung sind viel nuancierter und werden durch die Tatsache erschwert, dass die digitale Abhängigkeit punktuell ein Ertragsmodell ist. Je mehr Zeit wir online verbringen und je mehr Informationen wir teilen, desto mehr Geld verdienen Unternehmen. "Wenn man an Sucht denkt, denkt man an Drogen", sagt Jess. "Man denkt an all diese schrecklichen Dinge, die man denkt: 'Oh nein. Nicht an mich. Wenn man herausfindet, dass die Leute allein sitzen und 13 Stunden am Tag nicht von ihrem Telefon oder einem Videospiel loskommen können, ist das eine Sucht". Jess sollte es wissen. Bevor sie ihr früheres Leben verließ, betrachtete sie ihre eigene Abhängigkeit unbedingt als Sucht. "Die Erfahrungen, die ich gemacht habe und die jetzt dokumentiert werden, sind ein allgemeines Gefühl der Dissoziation von der Realität", sagt sie. "Ein Unwohlsein, ein Gefühl des Unwohlseins rund um die Uhr. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Gedächtnisverlust - das war mein erstes Leiden -, was man heute digitale Demenz nennt. Es ist erschreckend, aber man nennt es wörtlich so", sagt sie. Wenn wir nicht anfangen, einige Stoppschilder, Sicherheitsgurte und einige Altersbeschränkungen hinzuzufügen, wird es einige negative Dinge geben, die passieren werden. Eine übermäßige Nutzung kann unzählige Folgen haben. Wir verdrahten unsere Gehirne physisch neu, um immer kürzere Inhalte zu konsumieren und zu behalten, was unsere Aufmerksamkeitsspanne verkürzt. Dies wiederum kann unsere Fähigkeit, kreativ zu sein und komplexe Aufgaben durchzuziehen, beeinträchtigen. Darüber hinaus gibt es keinen Mangel an Beweisen, dass Langeweile, die zuvor durch geistloses Scrollen nicht ausgefüllt wurde, Innovation fördert. Aber es ist mehr als das. "Eines der Dinge, die sie finden, ist für mich das Erschreckendste: Kinder, die von Geburt an bis zum Eintritt in den Kindergarten mit einem iPad studiert oder das iPad als Lerngerät benutzt haben, im Gegensatz zu Kindern, die es nicht benutzt haben", sagt Jess. Sie versteht, dass dies großartige Lernwerkzeuge sein können, aber wenn man die Sozialisation dieser Kinder vergleicht, waren Kinder, die das Gerät benutzten, 35 Prozent weniger einfühlsam als diejenigen, die es nicht hatten, als sie in den Kindergarten kamen. "Wie sieht eine Gesellschaft aus, die 35 Prozent weniger einfühlsam ist", fragt Jess. Es gibt auch das Problem des zunehmenden Narzissmus, der zu erhöhten Raten von Depressionen und Isolation führt. Die langfristigen Auswirkungen der starken Nutzung von Social Media sind noch nicht geklärt, aber auch hier gibt es keinen Mangel an anekdotischen Beweisen dafür, dass die negativen Auswirkungen der Übernutzung zumindest schädlich sind. Und Jess vermutet, dass es auch mögliche negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit gibt - sie glaubt, dass es eine Korrelation zwischen dem Cortisol, das beim Klingeln unserer Telefone freigesetzt wird, und dem zunehmenden Stresspegel, der zu einer Autoimmunerkrankung führt, geben könnte. "Das ist jedenfalls meine Vermutung", sagt sie.

Die Verantwortung der Unternehmen

So wie der Arzt, der Frankenstein erschaffen hat, letztendlich über seine Erfindung entsetzt war, so sagt Jess, dass viele der hohen Tiere, die bei der Erschaffung von Silicon Valley geholfen haben, sich seiner dunklen Seite bewusst sind. Eine Gruppe, das Center for Humane Technology (der Kerl, der den "Like"-Knopf erfunden hat und zu den Gründern von Twitter gehört), ist eine Organisation, die versucht, die Zügel bei den Kreationen, die sie in die Welt gesetzt haben, zurück zu ziehen. Wie sieht eine Gesellschaft aus, die 35 Prozent weniger einfühlsam ist? "Sie gehen zu Google, sie gehen zu Apple und sie sagen: 'So muss man anfangen, über die Herstellung von Dingen nachzudenken'", sagt Jess. "Am anderen Ende des Spektrums stehe ich und Organisationen wie Folk Rebellion. Was wir wirklich versuchen, ist die Aufklärung der Verbraucher." Jess sagt, dass der Ansatz zur Eindämmung der digitalen Sucht dreigleisig sein sollte: Organisationen, die von der Regierung finanziert werden (d.h.: Bildung in öffentlichen Schulen), Unternehmen und persönliche Entscheidungen. "Ich glaube, es fängt wirklich im kleinen Maßstab an", sagt sie. "Wohnungen, kleine Unternehmen, Nachbarschaften, Familien, Schulen - solche Dinge."

Ratschläge für den Einstieg in die Sucht

Als Jess das erste Mal absichtlich für ein dreitägiges Wochenende ohne ihr Telefon ging, sagte sie, sie sei gezwungen gewesen, sich der Tatsache zu stellen, wie abhängig sie geworden war. "Ich bin im Herzen ein introvertierter Mensch", sagt sie. "Was passierte, war, dass ich immer wieder meine Gesäßtasche berührte, wenn ich jemandem vorgestellt wurde, und mir dann diese eklige Erkenntnis kam, dass ich Gespräche von Leuten, die ich gerade erst kennen gelernt habe, abbreche, weil ich mich unwohl fühle, und ich habe diese Art von "Raus-aus-dem-Gefängnis-frei"-Karte in meiner Gesäßtasche", sagt sie. Der erste Schritt, den Jess zur digitalen Entgiftung empfiehlt, ist, wirklich alles loszuwerden. Halten Sie einen Stift und Papier bereit und notieren Sie es jedes Mal, wenn Sie an Ihr Telefon denken, Ihre Tasche berühren oder sich ohne sie unwohl fühlen. "Dann beginnt man, seine Auslöser zu verstehen", sagt Jess. "Wenn man das hat, geht man zurück in die reale Welt und muss anfangen, diese Grenzen in Balance zu bringen. Jess überprüft ihre E-Mails nur von Montag bis Freitag zu bestimmten Zeiten. Sie behält ihre Handynummer privat. Sie hat sich die Regel gegeben, dass sie nicht mehr in der Bewegung scrollt - das gilt auch für die U-Bahn, beim Gehen oder im Auto. "Das schafft nur Platz", sagt Jess. "Wenn man diese kleinen Luken im Laufe eines Tages aus dem Raum herausschneiden und ausdehnen kann, in dem es keine digitale oder technische Ausstattung gibt, dann beginnt man, ein besseres Gleichgewicht zu schaffen. Die andere Sache, die sie getan hat, ist die Wiedereinführung von greifbaren Medien, wo dies möglich ist. "Ich benutze den ganzen Tag Technik - ich bin ein Schöpfer am Computer", sagt sie, "und wenn ich nicht arbeiten muss, kehre ich zu den Formen zurück, die ich früher liebte, bevor diese Geräte irgendwie alles verbraucht haben. Ich habe Zeitschriftenabonnements. Ich trage tatsächlich physische Bücher bei mir." Trotzdem sind sie schwerer, für Jess ist es eine Beziehung, die das Gewicht wert ist. Fazit? Die Technologie ist nicht der Feind - sie kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Verbindungen herzustellen, die Ihre Beziehungen verbessern und das Leben erleichtern können. Wenn man es der digitalisierten Welt erlaubt, das Leben zu leicht zu machen, ist das jedoch eine Falle. Wie die Yogis wissen, ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Verbinden Sie sich mit Jess für mehr Offline-Güte: Abonnieren Sie den Dispatch: Der Dispatch, unsere monatlich erscheinende Printzeitung, ist ein stolzer, rebellischer Leitfaden für eine Leserschaft, die es genießt, den Status quo in Frage zu stellen, um Freiheit in der IRL zu finden. Buch Jess für Coaching, Workshops, Sprechen oder Corporate Wellness — Lisette Cheresson ist eine Schriftstellerin, Geschichtenerzählerin, Yogalehrerin und Abenteurerin, die eine begeisterte Vagabundin, Hausfrau, Schmutzsammlerin und Träumerin ist. Wenn sie nicht gerade mit Worten spielt, ist es sicher, dass sie entweder in ein Flugzeug springt, tanzt, kocht oder wandert. Sie erhielt ihre Reiki-Einweihung der Stufe II und nahm an einem 4-tägigen intensiven Diskurs mit dem Dalai Lama in Indien teil und erhielt ihren RYT200 in Brooklyn. Zurzeit ist sie die Leiterin des Inhalts beim Wanderlust Festival. Sie können sie auf Instagram @lisetteileen finden.