筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくCIRCUIT形式のプログラムです。毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできます。有酸素パートでは心拍数を上げ、筋トレパートでは自重や道具を使用した種目がメインとなります。筋トレと有酸素パートを交互に行う事により高いアフターバーン効果が期待できます。