Dale un vistazo a todas las oportunidades que tengas para trabajar tu respiración, incluyendo talleres en las clases de tu escuela de Yoga.
Vamos a trabajar con Simha Pranayama, o respiración de león. En Astrología, un Leo se caracteriza por tener cualidades cálidas y orientadas a la acción, y la muestra de amor y afecto. Otros rasgos positivos incluyen su lealtad, optimismo y energía, haciéndolos aptos para llevar a cabo tareas complicadas en equipo.
Independientemente de tu signo, toma el calor posible para centrarte en tu león interior. Ya sea que estés organizando una reunión o siendo líder en un nuevo proyecto, la ética de trabajo y la positividad de Leo te ayudarán a hacer tus tareas con facilidad. La respiración del león es una gran manera de fijar estas intenciones. Esta forma de respiración incrementa el prana –energía vital- y estira los músculos en tu cara, cuello, y garganta. Suéltate y ruge.
La respiración del león: Simha Pranayama
Pronunciado: sim-HAH prah-nah-YAH-mah
Tipo de yoga practicado: la respiración del León se puede practicar en todos los estilos de yoga.
Beneficios: La respiración del león no sólo estira los músculos en tu cara, también alivia tensión y opresión mientras mejora la circulación. Es una respiración energética y te ayudará a despertar y aliviar la mente. La respiración del león abre el chakra de la garganta y ayuda a aumentar la confianza. Al igual que la respiración Ujjayi, es una respiración de calentamiento que aumentará su temperatura interna y mejorará tus asanas en yoga.
Como Empezar:
- Siéntate cómodamente y cierra los ojos haciendo unas cuantas respiraciones lentas y profundas. A muchas personas les gusta practicar la respiración de León sentados sobre sus talones, con las rodillas juntas y la columna vertebral alta y recta. Las manos pueden descansar en los muslos. Tome unos momentos para profundizar la respiración y encontrar una inhalación y exhalación de longitud uniforme.
- Trae tu conciencia a tu tercer ojo mientras respiras. Comienza a profundizar la respiración mientras relajas los hombros hacia la espalda.
- Toma una inhalación profunda a través de la nariz y abre la boca mientras exhalas. Saca la lengua y estira los músculos de tu cara mientras exhalas haciendo el sonido “haaaaah”. Su boca debe estar lo más abierta posible. ¡Esto es la respiración del león!
- Practica esto de tres a cuatro veces y luego mete la lengua de nuevo a la boca y relaja la cara y la garganta. Tome algunas respiraciones profundas aquí.
Duración de la práctica: La respiración del león es una gran manera de comenzar el día o comenzar tu práctica de yoga, y es también una buena respiración para distribuir en tu práctica durante el día. Trata de hacer la respiración de León por unas cuantas rondas al principio. Practica hasta 10 veces.
Velocidad de la práctica: La duración de las inhalaciones y exhalaciones debe ser uniforme en longitud y velocidad. La velocidad depende de la profundidad de tu respiración. El practicante determina la velocidad. Cuanto más profunda sea la respiración, mejor.
Asana recomendada: Prueba la respiración de León sentado con las piernas cruzadas, en posición de loto, o sentado en los talones. Siempre se puede incorporar la respiración de León en su asana. Es posible que también desee probar esta respiración durante la postura de gato / vaca, o durante la clase cuando necesite un aumento de calor interno y energía. Además, practica este pranayama durante todo el día cuando te sientas lento.
Factor Divertido: Se dice que la respiración del león ayuda a combatir el mal aliento.