Te ayuda a vivir en el presente.
La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo pensando en el pasado o en el futuro (lamentándonos, preocupándonos, planificando) o revisando completamente el mundo de los teléfonos celulares y las redes sociales. Muchos de los beneficios del yoga provienen de la capacidad de desconectarse y enfocarse en lo que está sucediendo en su cuerpo y en su vida en este momento. La felicidad solo se puede encontrar aquí y ahora.
Ayuda con el alivio del estrés.
El yoga reduce el estrés y la ansiedad percibidos, lo que a su vez reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Al fomentar la relajación, el yoga ayuda a reducir los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol. Los beneficios relacionados incluyen bajar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorar la digestión y aumentar el sistema inmunológico.
Dormirás mejor.
Cuando estamos menos estresados dormimos mejor, y cuando dormimos mejor, estamos menos estresados. La actividad física y la relajación mental alimentan este círculo virtuoso. Una variedad de estudios han demostrado que el yoga puede mejorar la calidad y cantidad del sueño en personas que luchan contra el insomnio. Otros estudios han mostrado resultados similares en otros grupos de personas, incluidos los sobrevivientes de cáncer y las mujeres posmenopáusicas.
Puede ayudar a aliviar el dolor crónico.
Los estudios sugieren que practicar yoga reduce el dolor en personas con enfermedades como cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, así como artritis, dolor de espalda y cuello y otras enfermedades crónicas.
Te hará más fuerte.
El yoga es un entrenamiento de cuerpo completo, dirigido a todos los músculos del cuerpo con suspensiones estáticas y movimiento dinámico. Apoyas tu propio peso corporal, desarrollando fuerza funcional en áreas donde realmente lo necesitas. Esto es fortaleza con propósito.
Obtendrás flexibilidad y movilidad.
Las personas a menudo hablan de flexibilidad, pero lo realmente importante es la movilidad, la flexibilidad funcional que facilita la realización de los movimientos diarios que requieren arrodillarse, doblarse o estirarse, o simplemente abrazarse en el asiento de un pequeño avión. El yoga aumenta la movilidad para que pueda llevar más facilidad a su movimiento y no sentirse atrapado en su cuerpo.
Ayuda al cuerpo a desintoxicarse y ayuda a la función del órgano.
La actividad física aumenta la motilidad y la movilidad de los órganos y músculos, lo que les permite realizar su proceso natural de desintoxicación. La respiración profunda yóguica mejora la función de los pulmones. La sudoración aumenta el mecanismo de limpieza del cuerpo un poco más.
Obtenga una sensación de calma interior.
El yoga aquieta la mente. Al principio de los Yoga Sutras de Patanjali está el Sutra 1.2: Yoga chitta vrtti nirodha, o “El Yoga es el aquietar (regulación, aquietamiento) de los giros de la mente”. El yoga nos enseña a apartarnos de nuestros agitados pensamientos y mantiene un estado de calma interior.
¡Te recuerda respirar!
Nuestra respiración y nuestras emociones están conectadas en un ciclo de retroalimentación. El yoga brinda conciencia y control a nuestros patrones de respiración, lo que nos permite observar cuándo nuestras emociones están afectando nuestra respiración y usar la respiración para calmar nuestras emociones. ¡A veces una respiración profunda es lo que te separa de decir algo de lo que te arrepentirás! Cuanto más puedas conectarte con tu aliento, más claro pensarás, incluso en situaciones difíciles.
Mejoras la propiocepción.
Solo tenemos un cuerpo para vivir, ¿no deberías llegar a conocerlo mejor? El yoga hace que vuelvas tu mente hacia lo que tu cuerpo está sintiendo en este momento. ¿Dónde están tus piernas y brazos? ¿Qué están haciendo? ¿Qué músculos están activos? Esta práctica desarrolla habilidades de propiocepción, que a su vez conduce a cosas como una mejor postura y un mejor equilibrio.
Construirás tu confianza en ti mismo.
El Yoga te pide que te desafíes a ti mismo. Lucharás, sudarás, probablemente te inclinaras más de una vez. Y adivina qué: no importa cómo te veas en tu práctica o de cuántas posturas te caigas, ¡nadie te juzgará y te sentirás genial en savasana! Lo más importante, si te dedicas a practicar, verás una mejoría. Juntos, estas experiencias crean confianza para enfrentar desafíos más allá de la alfombra.
Ayuda con el control de peso.
El yoga es ejercicio, y usted quema calorías haciendo yoga. Pero estilos de yoga aún menos vigorosos pueden ayudarlo a controlar su peso al reducir el estrés, llevar la atención plena a sus hábitos alimenticios y proporcionar una mayor sensación de bienestar y autoestima.
Te vuelves parte de una familia.
Somos una cultura sin raíces profundas, para bien o para mal. Independientemente de que sea bueno para los estadounidenses unificar nuestra identidad desde muchos lugares, no cabe duda de que estamos abiertos a adoptar otras prácticas y culturas. Cuando practicamos yoga, nos convertimos en parte de una tradición de hace dos mil años que nos da herramientas para enriquecer nuestras vidas con prácticas filosóficas y espirituales, así como de mejora de la salud.
Mejorará tu postura.
Al combinar el fortalecimiento de la movilidad central y la propiocepción, el yoga puede ayudar a mejorar la postura. Una mejor postura reduce la ansiedad, mejora la productividad, reduce el dolor de espalda y te ayuda a respirar mejor
Ayuda con la concentración.
La distracción y la “multitarea” obsesiva es una de las neurosis de nuestro tiempo. La concentración está cambiando su enfoque de muchas cosas a la vez a una cosa a la vez. Observar su cuerpo, su respiración y sus emociones a través de la práctica de yoga le enseña a enfocar su mente en una cosa a la vez. Está demostrado que a medida que observas tu respiración, se hará más lenta, y que a medida que disminuya la respiración, la mente seguirá su ejemplo. Con el tiempo, practicar el enfoque lo llevará a un estado de descanso pero consciente, que recargará la mente y puede ayudar a mejorar las capacidades mentales y la creatividad.
Cultivarás una actitud de gratitud.
Al concientizar a tu cuerpo y aclarar su cabeza, puedes ver cuánto debes de agradecer en tu vida. Muchos yoguis comienzan y terminan sus prácticas dedicando su tiempo en el tapete a alguien o algo importante para ellos. ¿No podemos todos estar de acuerdo en que el mundo podría usar un poco más de gratitud?
Puede ser catártico y ayudar a desbloquear las emociones atrapadas.
Su tapete es un espacio seguro para trabajar a través de las emociones que quizás no se haya permitido abordar directamente (o que ni siquiera sabía que tenía que abordar). A veces, una pose te hará llorar y no se detendrá. Eso es totalmente normal, así que no intentes frenarlo, solo considéralo una terapia buena (¡y barata!).
Una respiración más profunda reduce el estrés y la inflamación.
Además de ser relajante, se ha comprobado que la respiración profunda tiene un impacto fisiológico sobre el corazón, el cerebro, la digestión, el sistema inmunitario y, tal vez, incluso en los genes. La respiración profunda también alcaliniza el cuerpo, manteniéndolo equilibrado en su estado naturalmente y ligeramente alcalinizado.
¡Tendrás sexo más vigoroso!
Los estudios han encontrado que la práctica de yoga aumenta significativamente los niveles de testosterona en la sangre, lo que a su vez se correlaciona con el aumento del deseo sexual y la actividad en hombres y mujeres. Otros estudios han mostrado vínculos entre el yoga y una variedad de factores de satisfacción en la cama, incluida la confianza y el rendimiento.
Te volverás más juguetón.
Practicar yoga nos anima a abordar situaciones nuevas y desafiantes con curiosidad y alegría en lugar de ego y frustración. Como adultos rara vez intentamos cosas nuevas, como el equilibrio en nuestras manos o nuestra cabeza. Asumir desafíos físicos, mentales y emocionales como parte de una “práctica” (en lugar de un “rendimiento”) nos ayuda a cultivar la “mente infantil”… donde estamos menos orientados a los objetivos y más presentes de momento a momento.
Fomentas una comunidad.
Hay más de 35 millones de estadounidenses que practican yoga en los EE. UU., O aproximadamente el 15 por ciento de los adultos estadounidenses. El yoga puede ser una semilla tan poderosa para descubrir nuevas amistades, nuevos maestros y nuevas comunidades. Sal y explora. Encuentra profesores inspiradores o inspírate con tus compañeros practicantes. Hay una comunidad global de yoguis esperándote.
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