{"id":101257,"date":"2017-12-29T12:45:55","date_gmt":"2017-12-29T17:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=101257\/"},"modified":"2018-06-06T12:55:50","modified_gmt":"2018-06-06T16:55:50","slug":"tendencias-de-bem-estar-wanderlust-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/pt-pt\/journal\/tendencias-de-bem-estar-wanderlust-2018\/","title":{"rendered":"As Tend\u00eancias de Bem-Estar Wanderlust 2018"},"content":{"rendered":"

As previs\u00f5es de Bem-Estar Wanderlust j\u00e1 chegaram! Toma nota da nossa lista cuidadosamente elaborada de algumas das tend\u00eancias mais antecipadas de 2018. O mais certo \u00e9 veres algumas destas tend\u00eancias nos nossos eventos, na Wanderlust TV ou na nossa primeira expo de bem-estar, a Wellspring<\/strong><\/a>. J\u00e1 sabes qual preferes?<\/p>\n

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1. Medita\u00e7\u00e3o como uma Necessidade<\/h3>\n

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Nunca precisaste de ser budista para poderes meditar\u2014 se isso ainda n\u00e3o estava claro o ano passado, est\u00e1 agora. A revista\u00a0TIME e a Forbes.com partilharam recentemente estudos que ilustram o poder desta pr\u00e1tica para reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong><\/a> e conduzir a melhor genes<\/strong><\/a>\u00a0e at\u00e9 forneceram exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o https:\/\/www.forbes.com\/sites\/dinakaplan\/2017\/12\/21\/a-meditation-for-vacation-and-holidays\/#2ed057db1717 para ajudar as pessoas a introduzirem pequenos momentos de mindfulness<\/em> nas suas agendas agitadas.<\/p>\n

Muitas pessoas t\u00eam uma certa reserva em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 medita\u00e7\u00e3o porque acham que n\u00e3o t\u00eam tempo ou que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 algo para hippies que adoram yoga. (Sim, adoramos medita\u00e7\u00e3o, mas QUALQUER pessoa pode adorar meditapeladiscutivelmente, a sltrapassada histemos antecipar o mesmo (ou mais) para suas agendas \u00e7\u00e3o). No entanto, com aplica\u00e7\u00f5es como o Headspace<\/strong><\/a> e v\u00eddeos como o Wanderlust 21-Day Meditation Challenge<\/strong><\/a>, \u00e9 \u00f3bvio que a medita\u00e7\u00e3o tornou-se mais ating\u00edvel e acess\u00edvel. \u00c0 medida que entramos em 2018, encontramos pessoas de todas as classes sociais que est\u00e3o a adotar esta atividade mindful, tornando-a parte da sua rotina di\u00e1ria. (E n\u00e3o poder\u00edamos estar mais entusiasmados.)<\/p>\n

2. Athleisure para Qualquer Tipo de Yoga\u00a0<\/strong><\/h3>\n

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\n<\/strong>O athleisure<\/em> tem vindo a ganhar popularidade nos \u00faltimos anos e n\u00e3o mostra sinais de estar a abrandar. Na verdade, em 2018, podemos esperar que o athleisure<\/em> se torne ainda mais espec\u00edfico, com pe\u00e7as desenhadas para serem multiusos (por outras palavras, as marcas est\u00e3o a aceitar o facto de que usa as suas cal\u00e7as de yoga para ir a um bar).<\/p>\n

Tamb\u00e9m vamos ver mais pe\u00e7as desenhadas para estilos espec\u00edficos de yoga.\u00a0Precisas de um onesie<\/em> confort\u00e1vel ou umas cal\u00e7a guru<\/strong><\/a>? Algo simples enquanto fazes a transi\u00e7\u00e3o de uma reuni\u00e3o para um vinyasa sesh? Ou queres uma roupa que te permita combinar a corrida com um p\u00f3s cardio? Este ano, haver\u00e1 in\u00fameras\u00a0 oportunidades de moda para todas as tuas necessidades de yoga.<\/p>\n

3. Um Novo Respeito Pela Energia Feminina (Incluindo os C\u00edrculos da Lua)<\/h3>\n

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2017 foi um grande ano para as mulheres e podemos antever o mesmo (ou mais) para 2018. A energia feminina, que \u00e9 celebrada numa variedade de textos hist\u00f3ricos, tem vindo, indiscutivelmente, a ser superada<\/strong><\/a>\u00a0por uma energia masculina, mais agressiva. Isto \u00e9 verdade qualquer que seja o g\u00e9nero \u2014 dizemos muitas vezes aos rapazes para n\u00e3o chorarem ou encorajamos as mulheres a \u201cacalmarem-se\u201d de forma a suprimirem as emo\u00e7\u00f5es. Este ano esperamos ver mais pessoas a encontrarem formas criativas de abra\u00e7arem a sua energia feminina.<\/p>\n

Vamos ver isto com o aumento de popularidade dos C\u00edrculos da Lua<\/strong><\/a> ou reuni\u00f5es desenhadas para definir inten\u00e7\u00f5es que estejam em sintonia com a lua.\u00a0As pessoas est\u00e3o a aderir a banhos de som na lua cheia, a planear jantares inspirados na lua, a come\u00e7ar grupos espirituais ou simplesmente a desenhar ciclos de forma a melhor compreender mudan\u00e7as de vida maiores ou menores.\u00a0(Regresso a Saturno<\/strong><\/a>, algu\u00e9m?) As mulheres est\u00e3o a encontrar mais maneiras de expressar o seu poder – e muito disso significa estar em sintonia com a lua.<\/p>\n

4. Encontrar a TUA dieta em vez de uma dieta DA MODA<\/h3>\n

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N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil encontrar uma nova dieta da moda. Em 2017 mudan\u00e7as na comida e no estilo de vida como o Whole 30 ou a dieta Keto tomaram de assalto a \u00e1rea da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 medida que promoviam benef\u00edcios \u00fanicos em comida-boa-para-ti. Mas em vez de se regerem pelas regras de vida destas dietas, cada vez mais pessoas est\u00e3o a us\u00e1-las como um esquema para como comem e a construir as suas pr\u00f3prias regras. 2018 tem tudo a ver com sintonizares-te com o teu corpo e descobrir o que \u00e9 melhor para ti<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Este ano ver\u00e1s as pessoas a construir as suas pr\u00f3prias dietas, em vez de levarem os livros \u00e0 letra. Estamos a sintonizar-nos com os nossos corpos para recolher pistas sobre como nos sentimos sobre tantas coisas diferentes, seja os nossos relacionamentos, carreiras ou paix\u00f5es, ent\u00e3o por que n\u00e3o incluir a nossa comida nesta equa\u00e7\u00e3o? O que significa registares a tua experi\u00eancia – ou anotar como certas coisas te fazem sentir. Sentes-te incr\u00edvel ao trocar o p\u00e3o, mas por alguma raz\u00e3o o sourdough<\/em> funciona? Achas que um meio termo saud\u00e1vel para a cafe\u00edna \u00e9 um ch\u00e1 preto de um mercado local? A tua dieta \u00e9 inteiramente tua \u2013adota-a!<\/p>\n

5. Respira\u00e7\u00e3o em \u00caxtase e Respira\u00e7\u00e3o Holotr\u00f3pica<\/h3>\n

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Muitos de n\u00f3s reconhecem o pranayama na nossa pr\u00e1tica de yoga, mas os benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o devem existir muito para al\u00e9m do nosso tapete. Em 2018 esperamos ver mais respira\u00e7\u00e3o em \u00eaxtase, especialmente respira\u00e7\u00e3o Holotr\u00f3pica<\/strong><\/a>. Esta abordagem poderosa est\u00e1 desenhada para ajudar os praticantes a entrar num n\u00edvel de autoexplora\u00e7\u00e3o, levando a uma transforma\u00e7\u00e3o positiva.<\/p>\n

O processo \u00e9 bastante simples: a respira\u00e7\u00e3o holotr\u00f3pica combina respira\u00e7\u00e3o acelerada com m\u00fasica evocativa, num cen\u00e1rio simples, mas especial. O objetivo \u00e9 entrar num estado de consci\u00eancia \u201cfora do normal\u201d. Este estado ativa o processo natural de cura interior da psique, trazendo ao praticante um estado particular de experi\u00eancias interiores. Desenvolvida pelo psiquiatra checo Stanislav Grof, a respira\u00e7\u00e3o holotr\u00f3pica j\u00e1 existe h\u00e1 algum tempo, mas come\u00e7a agora a a flutuar na \u00e1rea do mainstream<\/em>. N\u00e3o deve demorar muito at\u00e9 que vejamos o trabalho de respira\u00e7\u00e3o a juntar yoga e medita\u00e7\u00e3o nos altos escal\u00f5es da ind\u00fastria do bem-estar.<\/p>\n

6. Os Alimentos Fermentadas Est\u00e3o a Ficar Ainda Melhores<\/h3>\n

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Kombucha, kimchi e sauerkraut s\u00e3o agora completamente mainstream<\/em>. Em 2018 podem esperar mais do mesmo \u2014 mas com alguns twists<\/em> ainda mais cool<\/em> e saboroso. Crus fermentados, ou pimentas em conserva, aipo, cenoura e couve-flor est\u00e3o a dominar as prateleiras dos supermercados e dos mercados locais. Os alimentos fermentados podem ser encontrados nos menus de uma variedade de restaurantes<\/strong><\/a>\u00a0diferentes, sejam esses estabelecimentos defensores de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ou n\u00e3o.<\/p>\n

O Kombucha \u2014 talvez o mais popular dos alimentos \u2014 est\u00e1 a torna-se t\u00e3o habitual em bares<\/strong><\/a>\u00a0como a cerveja artesanal \u2014\u00a0 existem at\u00e9 sabores de gelado inspirados nesta bebida gasosa. As vendas de kombucha<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e3o tamb\u00e9m a disparar e os caf\u00e9s de kombucha<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e3o a aparecer em todo o pa\u00eds. Os sabores da pr\u00f3pria bebida tamb\u00e9m est\u00e3o a ficar mais criativos, incluindo o Health Ade Reishi Chocolate e o Humm Pomegranate Lemonade. O mesmo \u00e9 verdade para o kimchi e o sauerkraut; sabores criativos incluem o Wildebrine Madras Curry and Cauliflower e o \u00a0Mother in Law\u2019s Napa Cabbage.<\/p>\n

\u00c9 claro que o DIY tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. E com o enf\u00e2se em or\u00e7amentos focados na comida e no planeamento de menus, podemos esperar ver mais pessoas a encontrarem as suas pr\u00f3prias receitas destes fermentados. (Podemos sugerir o livro de cozinha Wanderlust Find Your True Fork<\/em><\/strong><\/a>?)<\/p>\n

7. Fazer Barulho Sobre o Desperd\u00edcio<\/h3>\n

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\u00c0 medida que as mudan\u00e7as clim\u00e1ticas dominam os canais de noticias, o ativismo ambiental continua a aumentar. Os movimentos de Desperd\u00edcio Zero<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e3o a mudar a forma como organizamos as nossas vidas. Em vez de nos focarmos em produtos de uma s\u00f3 utiliza\u00e7\u00e3o ou em produtos descart\u00e1veis, muitos est\u00e3o a encontrar formas inovadoras de reutilizar e reciclar<\/p>\n

As palhinhas de pl\u00e1stico est\u00e3o out<\/em> e os recipientes reciclados est\u00e3o in<\/em>. Empresas como a Imperfect Produce<\/strong><\/a>\u00a0tornaram simples apoiar causas anti-desperd\u00edcio de comida ao fornecerem aos subscritores uma caixa de legumes e frutas imperfeitas (apesar de serem totalmente utiliz\u00e1veis e deliciosas). As celebridades de desperd\u00edcio zero Lauren Singer e Daniel Silverstein abriram recentemente a Package Free<\/strong><\/a>\u00a0em Nova Iorque, uma loja que vende (quase) tudo o que uma pessoa precisa para fazer a transi\u00e7\u00e3o para um estilo de vida desperd\u00edcio zero.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, as pessoas est\u00e3o a encontrar formas mais criativas de reutilizar, tal como as borras de caf\u00e9<\/strong><\/a>\u00a0para uma m\u00e1scara facial ou o sangue menstrual<\/strong><\/a>\u00a0como um fertilizador. De que formas te vais tornar criativa com a reciclagem?<\/p>\n

8. Bebidas com Infus\u00f5es <\/strong>Adaptog\u00e9nicas<\/strong><\/h3>\n

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O que \u00e9 que o Ashwagandha, o Manjeric\u00e3o Sagrado e a Maca t\u00eam em comum? S\u00e3o tudo poderosas plantas conhecidas como adaptog\u00e9nicas. Provavelmente j\u00e1 ouviste falar de adpatog\u00e9nicos \u2014\u00a0 s\u00e3o um ingrediente crucial no famoso Moon Juice e muitas vezes recomendado como um suplemento para pessoas que lidam com stresse e ansiedade. Os adpatog\u00e9nicos melhoram bastante a capacidade do nosso corpo de se adaptar ao stresse, quer seja uma agenda agitada, mudan\u00e7as de vida ca\u00f3ticas ou outros fatores stressantes, ao aumentar a estamina, energia, endurance e clareza mental.<\/p>\n

Em 2018 podemos esperar ver estas plantas milagrosas em mais do que c\u00e1psulas \u2014 vamos v\u00ea-las em algumas das nossas bebidas favoritas. Desde receitas como o Chocolate Quente com Infus\u00e3o de Adpatog\u00e9nicos<\/strong><\/a>\u00a0ao Cold Brew<\/strong><\/a>\u00a0e a Smothies<\/strong><\/a>, os entusiastas do bem-estar est\u00e3o a\u00a0 tornar-se mais e mais criativos na forma de ingerir estas plantas m\u00e1gicas.<\/p>\n

9. Ficar sem Wi-Fi\u00a0<\/strong><\/h3>\n

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As redes sociais podem estar a mudar o mundo, mas as pessoas ainda est\u00e3o \u00e0 procura de forma de se tornarem anal\u00f3gicas. \u201cDesligar\u201d \u00e9 agora uma prioridade t\u00e3o importante como cuidarmos de n\u00f3s. Muitos restaurantes est\u00e3o a adoptar uma pol\u00edtica sem telefone, enquanto outros<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e3o a oferecer descontos<\/strong><\/a>\u00a0para quem guarda os seus dispositivos.<\/p>\n

O mesmo est\u00e1 a acontecer nos hot\u00e9is\u00a0 \u2014Hipcamp, um site de campismo de Airbnb, oferece locais fora da rede para quem procura tempo longe do ecr\u00e3. O Hotel Mandarin em Las Vegas at\u00e9 oferece uma \u201cescapadela digital de bem-estar\u201d<\/strong><\/a>\u00a0, assegurando-se que n\u00e3o vai espreitar. E, claro, sinta-se \u00e0 vontade para desligar num evento Wanderlust. Tire uma selfie<\/em> e depois largue o telem\u00f3vel para um dia de felicidade anal\u00f3gica!<\/p>\n

10. Epigen\u00e9tica e Biohacking<\/strong><\/h3>\n

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Este ano, preparem-se para verem o termo \u201cepigen\u00e9tica\u201d um pouco mais. Epigen\u00e9tica \u00e9 o estudo de como diferentes sinais biol\u00f3gicos e ambientais afetam a nossa express\u00e3o de ADN. Por exemplo, em vez de mudar o pr\u00f3prio ADN, os sinais epigen\u00e9ticos<\/strong><\/a>\u00a0promovem a mudan\u00e7a numa s\u00e9rie de grupos qu\u00edmicos de metilo ligados a um gene, ligando-o e desligando-o. Os cientistas est\u00e3o a investigar como os h\u00e1bitos alimentares modificam a express\u00e3o do gene nos adultos e nos seus descendentes. \u00c9 verdade\u00a0 – o que come agora pode ter impacto no ADN dos seus futuros filhos ou netos.<\/p>\n

Organiza\u00e7\u00f5es como a Nestl\u00e9, a EpiGen e o German Research Center for Environmental Health est\u00e3o a investigar o impacto epigen\u00e9tico da alimenta\u00e7\u00e3o e da rotina de exerc\u00edcio. \u00c0 medida que mais informa\u00e7\u00e3o \u00e9 revelada, podemos esperar que os especialistas em bem-estar defendam formas de maximizar a nossa express\u00e3o de ADN.<\/p>\n

Isto \u00e9 similar ao Biohacking<\/strong><\/a>\u00a0ou usar formas inovadores de catalisar a nossa sa\u00fade. E enquanto isto foi uma tend\u00eancia em crescendo nos \u00faltimos anos, estamos a come\u00e7ar a v\u00ea-lo especialmente ligado \u00e0 sa\u00fade feminina. Novas ferramentas como a aplica\u00e7\u00e3o MyFLO<\/strong><\/a>\u00a0permitem \u00e0s mulheres fazer mais do que seguir o seu ciclo menstrual\u2014 promove formas criativas de aliviar os sintomas de TMP atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio e rotinas. A FemaleFuel<\/a>\u00a0<\/strong>est\u00e1 a pesquisar, a desenvolver e a fabricar uma nov\u00edssima quantidade de suplementos nootr\u00f3picos especificamente para mulheres. Se est\u00e1s \u00e0 procura de explorar novas formas de potenciar a sua sa\u00fade f\u00edsica, 2018 ser\u00e1 um bom ano para ti.<\/p>\n

11. Hygge para o Est\u00fadio em Casa<\/h3>\n

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Hygge, a tend\u00eancia dinamarquesa para se aninhar e ficar confort\u00e1vel mas chique, subiu em popularidade o ano passado.\u00a0Hygge (que se pronuncia \u2018hoo-ga\u2019) \u00e9 literalmente o \u201csentimento de estar em casa\u201d<\/strong><\/a>. S\u00f3 esta defini\u00e7\u00e3o explica porque as pessoas ficaram loucas com ele \u2013 quem n\u00e3o quer embrulhar-se em pele de carneiro falsa e malha de algod\u00e3o?<\/p>\n

Em 2018 esperamos ver esta tend\u00eancia de design de conforto a chegar ao est\u00fadio em casa. A melhor parte \u00e9 que pode adoptar este estilo sem gastar muito. Algumas velas levemente perfumadas, um candeeiro de sal, ou plantas em vaso s\u00e3o perfeitas para conseguir este look<\/em>, mas na verdade \u00e9 o que preferires! (Vendo bem, \u00e9 o teu est\u00fadio em casa!) Como \u00e9 que vai o teu Hygge?<\/p>\n

12. Inserir a Aventura no Dia a Dia<\/h3>\n

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\nCom os bloggers de viagens e os fot\u00f3grafos a chegarem a um n\u00edvel de fama que rivaliza com as celebridades da lista B, est\u00e1 a tornar-se cada vez mais f\u00e1cil viver aventuras atrav\u00e9s de desconhecidos digitais. Toda a gente se est\u00e1 a inspirar e a tirar partido das atividades de ar livre inovadoras.<\/p>\n

O termo \u201cguerreiros de fim-de-semana\u201d subiu em popularidade quando Gale Straub do She Explores<\/strong><\/a>\u00a0usou o termo como uma forma de identificar os entusiastas de ar livre que quebravam a sua semana de trabalho, das 9h \u00e0s 17h, com longas viagens de campismo ao fim de semana. #Vanlife<\/strong><\/a>\u00a0inspirou fam\u00edlias, casais e viajantes individuais a partirem e explorarem a\u00a0 natureza, nem que seja por alguns dias.<\/p>\n

Esperem que mais pessoas procurem formas criativas de exercitar o seu wanderlust. Seja a aderir a um novo passatempo, como SUP yoga, ciclismo de montanha, corrida de trail ou slackline<\/em>, a \u201crotina de aventura\u201d \u00e9 algo do futuro e n\u00e3o pod\u00edamos estra mais entusiasmados.<\/p>\n

Procura algumas destas tend\u00eancias num evento Wanderlust 2018<\/a>. Esperamos ver-te l\u00e1!<\/h3>\n

\u2014<\/p>\n

\"\"Amanda Kohr \u00e9 editor do Wanderlust. Pode encontr\u00e1-la a explorar novos caminhos, a beber caf\u00e9 ao jantar e no Instagram.\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/cozycaravan\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00ea qual as nossas previs\u00f5es para 2018 e quais as tend\u00eancias de bem-estar que est\u00e3o no topo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":101258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3201],"tags":[],"class_list":["post-101257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sabedoria"],"acf":[],"yoast_head":"\nWanderlust<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wanderlust.com\/pt-pt\/journal\/tendencias-de-bem-estar-wanderlust-2018\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V\u00ea qual as nossas previs\u00f5es para 2018 e quais as tend\u00eancias de bem-estar 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