{"id":82640,"date":"2017-05-22T20:27:09","date_gmt":"2017-05-23T00:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/journal\/tune-into-your-body\/"},"modified":"2018-08-14T17:09:54","modified_gmt":"2018-08-14T21:09:54","slug":"tune-into-your-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/es\/journal\/tune-into-your-body\/","title":{"rendered":"Sinton\u00edza las se\u00f1ales de tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres comenzar a mirar al interior y ser m\u00e1s consciente de tu cuerpo? Dale un vistazo a nuestro calendario de\u00a0Wanderlust Festival<\/a>\u00a0 de este a\u00f1o para tomar clases de yoga y meditaci\u00f3n, mindful workshops, charlas y mucho m\u00e1s.\u00a0<\/em><\/p>\n

\n

Si consideramos que nuestra salud y bienestar son literalmente las cosas m\u00e1s importantes en nuestras vidas, podemos entender por qu\u00e9 estos dos temas est\u00e1n tan presentes en nuestro d\u00eda a d\u00eda -ahora m\u00e1s que nunca. Queda como nuestra responsabilidad definir cu\u00e1nto deber\u00edamos de invertir, qu\u00e9 tanto deber\u00eda de abarcar, qu\u00e9 indican los nuevos estudios y qu\u00e9 significa realmente \u201ccuidarse a s\u00ed mismo\u201d. \u00bfAcaso significa visitar al doctor cada vez que sientes que se acerca un resfriado? \u00bfO que tenemos que llenar nuestro botiqu\u00edn de vitaminas, suplementos alimenticios y adem\u00e1s <\/em>hacer espacio para los remedios caseros?<\/p>\n

La realidad es que vivimos en una cultura obsesionada con la b\u00fasqueda de la salud perfecta, y lo que funciona para unos, no siempre funciona para otros. Recuerda que tanto t\u00fa como tus cuidados a la salud son maravillosamente \u00fanicos. Tus necesidades pueden cambiar con el tiempo, con las temporadas e incluso de un d\u00eda para otro. Si nos ocupamos de cuidar nuestra salud de afuera hacia adentro, siguiendo las m\u00e1s nuevas recomendaciones de salud del internet, preocupados por nuestra herencia gen\u00e9tica y sus condenas (\u00a1Ya sabes que a toda la familia le duele la espalda!), te puedes desconectar de la voz m\u00e1s importante en esta conversaci\u00f3n -la tuya.<\/p>\n

El inicio del malestar<\/strong><\/h3>\n

Me tom\u00f3 bastante tiempo darme cuenta de esto. Mi historial m\u00e9dico comenz\u00f3 cuando era una ni\u00f1a bastante feliz y activa que sufr\u00eda muy de vez en cuando de un inexplicable y repentino dolor de espalda que tardaba mucho en desaparecer. Y <\/span>como le sucede a mucha gente con dolores cr\u00f3nicos<\/span><\/a>,<\/span>\u00a0las cosas se fueron complicando con el paso del tiempo. Despu\u00e9s lleg\u00f3 un problema en la tiroides, una enfermedad cel\u00edaca y hasta una infecci\u00f3n de par\u00e1sitos<\/em> al regresar de un viaje en el extranjero. Podr\u00edamos decir que me convert\u00ed en una experta en enfermarme. Crec\u00ed acostumbrada al \u201cno me siento bien\u201d, constantemente entraba y sal\u00eda de consultas m\u00e9dicas y tratamientos con distintos medicamentos, mientras que no paraba de buscar la fuente de mi malestar permanente. Ten\u00eda la esperanza de que alg\u00fan d\u00eda podr\u00eda tener mi vida so\u00f1ada: llena de diversi\u00f3n, planes, sue\u00f1os y aventuras.<\/p>\n

Estaba tan desesperada por curarme, que probaba casi cualquier tratamiento, terapia o medicamento que me recomendaran. Muchas de estas recomendaciones ven\u00edan de los mejores doctores en sus disciplinas. Nadie pod\u00eda identificar el origen de mis enfermedades, y algunas de las combinaciones de medicamentos que me recetaban me hac\u00edan sentir peor -lo cual me frustraba a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

No me malinterpreten -Siempre estar\u00e9 agradecida con las mentes y corazones que me cuidaron cuando m\u00e1s lo necesitaba. Pero estaba cansada de estar \u201cenferma\u201d todo el tiempo, buscando desesperadamente soluciones y dependiendo tanto de los dem\u00e1s para que me dijeran qu\u00e9 ten\u00eda y c\u00f3mo me pod\u00edan arreglar\u2026 Jam\u00e1s se me ocurri\u00f3 hacer una pausa y voltear a mi interior para preguntarle a mi cuerpo por qu\u00e9 <\/em>se sent\u00eda as\u00ed, y qu\u00e9 necesitaba yo<\/em> hacer al respecto. Empec\u00e9 a sanar cuando me convert\u00ed en una guardiana de mi salud.<\/p>\n

Siente, escucha y toma el control<\/strong><\/h3>\n

Para m\u00ed, esto significaba regresar a lo elemental: aprender todo lo posible acerca de la dieta adecuada, nutrici\u00f3n, ejercicios y pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n que mejor se adaptaran a mis necesidades (una del 12% de Americanos con\u00a0<\/span>problemas en la tiroides<\/span><\/a>,y una de los millones de personas con problemas <\/span>problemas gastrointestinales<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Identifiqu\u00e9 cu\u00e1nto sue\u00f1o necesitaba, aprend\u00ed a sentarme en quietud y a elegir alimentos nutritivos, org\u00e1nicos y antiinflamatorios. Dej\u00e9 de preguntarme \u201c\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 mal?\u201d Y comenc\u00e9 a preguntarme \u201c\u00bfQu\u00e9 me hace sentir bien?\u201d Meditar me hac\u00eda sentir bien. Los alimentos veganos me hac\u00edan sentir bien. La honestidad, la acupuntura y los rituales matutinos se sent\u00edan bien.<\/p>\n

En vez de jugar a las adivinanzas con mis s\u00edntomas, especifiqu\u00e9 c\u00f3mo me quer\u00eda sentir<\/em>, desarroll\u00e9 un plan para llegar ah\u00ed y lo puse en marcha.<\/p>\n

Ya sea que est\u00e9s enfrentando tus propios problemas de salud (\u00a1Oportunidades de salud!), o que seas la representaci\u00f3n ideal de la salud, la verdad es la misma: Todos nos beneficiamos de estar involucrados en el cuidado de nuestra salud. El cuidarnos a nosotros mismos es cuidar nuestra salud. De una guardiana de la salud a otra, te comparto algunas de las mejores maneras que conozco para estar presentes, abiertos y en conexi\u00f3n:<\/p>\n

VE M\u00c1S DESPACIO.<\/strong> Cuando vas a mil por hora, de una tarea a la otra, con la agenda a reventar, vaciando tu correo, planeando la cena y repasando la junta que tuviste\u2026 \u00bfAdivina qu\u00e9? Es f\u00e1cil perderte las se\u00f1ales que tu cuerpo te env\u00eda. T\u00f3mate un descanso. La meditaci\u00f3n, el yoga restaurativo, e incluso unas cuantas respiraciones profundas y una breve caminata pueden hacer maravillas por tu salud. Si te gusta la tecnolog\u00eda, haz aplicaciones para esto, <\/span>\u00a0haz click aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

RE-DEFINE TUS S\u00cdNTOMAS.<\/strong> Ya sea que suframos de dolor en las rodillas, dolores de cabeza, indigesti\u00f3n o fatiga, tendemos a pensar que los s\u00edntomas son problemas que ocupan resolverse con una aspirina o con otra taza de caf\u00e9. Cuando los vemos as\u00ed, nos enfocamos en las causas externas pero no en las fuentes internas. Ve a los s\u00edntomas como mensajes. Cada se\u00f1al, s\u00edntoma y sentimiento es informaci\u00f3n que te ense\u00f1a c\u00f3mo cuidarte.<\/p>\n

VE HACIA DENTRO.<\/strong> Sanar desde el interior se consigue haciendo peque\u00f1os cambios y observando con atenci\u00f3n. Recuerda que peque\u00f1as modificaciones generan grandes resultados. \u00bfQu\u00e9 pasa si en vez de tomarme otro caf\u00e9 (o tres) en la tarde, me duermo una hora m\u00e1s temprano? Me duele la cabeza \u00bfQu\u00e9 tal si en vez de tomarme una aspirina, hago algunas posturas suaves de yoga y ejercicios de respiraci\u00f3n? Conoce a tu cuerpo.<\/p>\n

SEAMOS HONESTOS.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 significa bienestar integral para ti? \u00bfComida nutritiva, relajaci\u00f3n profunda, tiempo de recreaci\u00f3n? Un refresco light y unos tacos no son tan nutritivos, aunque andes corriendo y muriendo de hambre. Puede ser que hasta tu clase de spinning de las 6:30 de la ma\u00f1ana no sea tan saludable para ti, si te vas a estresar y a dormir mal con tal de llegar a tiempo. Ultimadamente, lo que m\u00e1s importa es c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n

HAZ DIFERENTES RITUALES Y SISTEMAS QUE APOYEN TU VISI\u00d3N DE C\u00d3MO TE QUIERES SENTIR.<\/strong> Aseg\u00farate que estos rituales diarios se conviertan en tu prioridad. Nada se puede anteponer a tu salud, ya que tu salud es la base para que puedas cumplir con todos tus compromisos en la vida.<\/p>\n

RESPETO A UNO MISMO.<\/strong> Seamos completamente honestos con nosotros mismos y los dem\u00e1s acerca de lo que necesitamos. Pon atenci\u00f3n amorosa a las se\u00f1ales mentales, f\u00edsicas y emocionales que exigen tu atenci\u00f3n. No le hagas tanto caso a las opiniones, datos y expertos, y definitivamente no dejes que nadie te diga \u201cque as\u00ed te toc\u00f3 vivir\u201d. No basta con sobrevivir, mereces el bienestar y la salud.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gracias a toda la informaci\u00f3n, recursos, sistemas de apoyo y opiniones que est\u00e1n a nuestro alcance, nunca antes ha sido tan f\u00e1cil explorar diferentes avenidas para obtener nuestra salud. S\u00f3lo ocupamos tiempo, dedicaci\u00f3n y determinaci\u00f3n. Si estamos conectados a tantas fuentes de informaci\u00f3n (clima, pol\u00edtica global, descubrimientos cient\u00edficos, redes sociales), conectemos con la fuente de salud m\u00e1s efectiva: nuestro interior.<\/p>\n

Se avecina una revoluci\u00f3n de la salud. Comienza con c\u00f3mo te tratas.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

\"\"Amy<\/span> Kurtz es la autora del libro\u00a0<\/em>Kicking Sick<\/a>, y una Coach de H<\/span><\/em>olistic Health Coach, Consejera Wellness y escritora. Ella vive en New York. <\/em>\u00a0Para conocer m\u00e1s acerca de su revoluci\u00f3n como\u00a0<\/em>wellness, visita su p\u00e1gina\u00a0amykurtz.com<\/a>, y s\u00edguela en\u00a0Twitter<\/a>,\u00a0\u00a0Instagram<\/a>, y\u00a0Facebook<\/a>\u00a0 para obtener tips diarios, inspirarte y motivarte.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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