{"id":104211,"date":"2017-01-08T16:51:55","date_gmt":"2017-01-08T21:51:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=104211\/"},"modified":"2018-08-07T18:10:39","modified_gmt":"2018-08-07T22:10:39","slug":"21-razones-para-hacer-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/es\/journal\/21-razones-para-hacer-yoga\/","title":{"rendered":"21 Razones Para Hacer Yoga"},"content":{"rendered":"

Te ayuda a vivir en el presente.<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo pensando en el pasado o en el futuro (lament\u00e1ndonos, preocup\u00e1ndonos, planificando) o revisando completamente el mundo de los tel\u00e9fonos celulares y las redes sociales. Muchos de los beneficios del yoga provienen de la capacidad de desconectarse y enfocarse en lo que est\u00e1 sucediendo en su cuerpo y en su vida en este momento. La felicidad solo se puede encontrar aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n

Ayuda con el alivio del estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

El yoga reduce el estr\u00e9s y la ansiedad percibidos, lo que a su vez reduce los efectos f\u00edsicos del estr\u00e9s en el cuerpo. Al fomentar la relajaci\u00f3n, el yoga ayuda a reducir los niveles de las hormonas del estr\u00e9s como el cortisol. Los beneficios relacionados incluyen bajar la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca, mejorar la digesti\u00f3n y aumentar el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Dormir\u00e1s mejor<\/strong>.<\/p>\n

Cuando estamos menos estresados \u200b\u200bdormimos mejor, y cuando dormimos mejor, estamos menos estresados. La actividad f\u00edsica y la relajaci\u00f3n mental alimentan este c\u00edrculo virtuoso. Una variedad de estudios han demostrado que el yoga puede mejorar la calidad y cantidad del sue\u00f1o en personas que luchan contra el insomnio. Otros estudios han mostrado resultados similares en otros grupos de personas, incluidos los sobrevivientes de c\u00e1ncer y las mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n

Puede ayudar a aliviar el dolor cr\u00f3nico.<\/strong><\/p>\n

Los estudios sugieren que practicar yoga reduce el dolor en personas con enfermedades como c\u00e1ncer, esclerosis m\u00faltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensi\u00f3n, as\u00ed como artritis, dolor de espalda y cuello y otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Te har\u00e1 m\u00e1s fuerte.<\/strong><\/p>\n

El yoga es un entrenamiento de cuerpo completo, dirigido a todos los m\u00fasculos del cuerpo con suspensiones est\u00e1ticas y movimiento din\u00e1mico. Apoyas tu propio peso corporal, desarrollando fuerza funcional en \u00e1reas donde realmente lo necesitas. Esto es fortaleza con prop\u00f3sito.<\/p>\n

Obtendr\u00e1s flexibilidad y movilidad.<\/strong><\/p>\n

Las personas a menudo hablan de flexibilidad, pero lo realmente importante es la movilidad, la flexibilidad funcional que facilita la realizaci\u00f3n de los movimientos diarios que requieren arrodillarse, doblarse o estirarse, o simplemente abrazarse en el asiento de un peque\u00f1o avi\u00f3n. El yoga aumenta la movilidad para que pueda llevar m\u00e1s facilidad a su movimiento y no sentirse atrapado en su cuerpo.<\/p>\n

Ayuda al cuerpo a desintoxicarse y ayuda a la funci\u00f3n del \u00f3rgano.<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica aumenta la motilidad y la movilidad de los \u00f3rganos y m\u00fasculos, lo que les permite realizar su proceso natural de desintoxicaci\u00f3n. La respiraci\u00f3n profunda y\u00f3guica mejora la funci\u00f3n de los pulmones. La sudoraci\u00f3n aumenta el mecanismo de limpieza del cuerpo un poco m\u00e1s.<\/p>\n

Obtenga una sensaci\u00f3n de calma interior.<\/strong><\/p>\n

El yoga aquieta la mente. Al principio de los Yoga Sutras de Patanjali est\u00e1 el Sutra 1.2: Yoga chitta vrtti nirodha, o “El Yoga es el aquietar (regulaci\u00f3n, aquietamiento) de los giros de la mente”. El yoga nos ense\u00f1a a apartarnos de nuestros agitados pensamientos y mantiene un estado de calma interior.<\/p>\n

\u00a1Te recuerda respirar!<\/strong><\/p>\n

Nuestra respiraci\u00f3n y nuestras emociones est\u00e1n conectadas en un ciclo de retroalimentaci\u00f3n. El yoga brinda conciencia y control a nuestros patrones de respiraci\u00f3n, lo que nos permite observar cu\u00e1ndo nuestras emociones est\u00e1n afectando nuestra respiraci\u00f3n y usar la respiraci\u00f3n para calmar nuestras emociones. \u00a1A veces una respiraci\u00f3n profunda es lo que te separa de decir algo de lo que te arrepentir\u00e1s! Cuanto m\u00e1s puedas conectarte con tu aliento, m\u00e1s claro pensar\u00e1s, incluso en situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n

Mejoras la propiocepci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Solo tenemos un cuerpo para vivir, \u00bfno deber\u00edas llegar a conocerlo mejor? El yoga hace que vuelvas tu mente hacia lo que tu cuerpo est\u00e1 sintiendo en este momento. \u00bfD\u00f3nde est\u00e1n tus piernas y brazos? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1n haciendo? \u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos est\u00e1n activos? Esta pr\u00e1ctica desarrolla habilidades de propiocepci\u00f3n, que a su vez conduce a cosas como una mejor postura y un mejor equilibrio.<\/p>\n

Construir\u00e1s tu confianza en ti mismo.<\/strong><\/p>\n

El Yoga te pide que te desaf\u00edes a ti mismo. Luchar\u00e1s, sudar\u00e1s, probablemente te inclinaras \u00a0m\u00e1s de una vez. Y adivina qu\u00e9: no importa c\u00f3mo te veas en tu pr\u00e1ctica o de cu\u00e1ntas posturas te caigas, \u00a1nadie te juzgar\u00e1 y te sentir\u00e1s genial en savasana! Lo m\u00e1s importante, si te dedicas a practicar, ver\u00e1s una mejor\u00eda. Juntos, estas experiencias crean confianza para enfrentar desaf\u00edos m\u00e1s all\u00e1 de la alfombra.<\/p>\n

Ayuda con el control de peso.<\/strong><\/p>\n

El yoga es ejercicio, y usted quema calor\u00edas haciendo yoga. Pero estilos de yoga a\u00fan menos vigorosos pueden ayudarlo a controlar su peso al reducir el estr\u00e9s, llevar la atenci\u00f3n plena a sus h\u00e1bitos alimenticios y proporcionar una mayor sensaci\u00f3n de bienestar y autoestima.<\/p>\n

Te vuelves parte de una familia.<\/strong><\/p>\n

Somos una cultura sin ra\u00edces profundas, para bien o para mal. Independientemente de que sea bueno para los estadounidenses unificar nuestra identidad desde muchos lugares, no cabe duda de que estamos abiertos a adoptar otras pr\u00e1cticas y culturas. Cuando practicamos yoga, nos convertimos en parte de una tradici\u00f3n de hace dos mil a\u00f1os que nos da herramientas para enriquecer nuestras vidas con pr\u00e1cticas filos\u00f3ficas y espirituales, as\u00ed como de mejora de la salud.<\/p>\n

Mejorar\u00e1 tu postura<\/strong>.<\/p>\n

Al combinar el fortalecimiento de la movilidad central y la propiocepci\u00f3n, el yoga puede ayudar a mejorar la postura. Una mejor postura reduce la ansiedad, mejora la productividad, reduce el dolor de espalda y te ayuda a respirar mejor<\/p>\n

Ayuda con la concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

La distracci\u00f3n y la “multitarea” obsesiva es una de las neurosis de nuestro tiempo. La concentraci\u00f3n est\u00e1 cambiando su enfoque de muchas cosas a la vez a una cosa a la vez. Observar su cuerpo, su respiraci\u00f3n y sus emociones a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de yoga le ense\u00f1a a enfocar su mente en una cosa a la vez. Est\u00e1 demostrado que a medida que observas tu respiraci\u00f3n, se har\u00e1 m\u00e1s lenta, y que a medida que disminuya la respiraci\u00f3n, la mente seguir\u00e1 su ejemplo. Con el tiempo, practicar el enfoque lo llevar\u00e1 a un estado de descanso pero consciente, que recargar\u00e1 la mente y puede ayudar a mejorar las capacidades mentales y la creatividad.<\/p>\n

Cultivar\u00e1s una actitud de gratitud<\/strong>.<\/p>\n

Al concientizar a tu cuerpo y aclarar su cabeza, puedes ver cu\u00e1nto debes de agradecer en tu vida. Muchos yoguis comienzan y terminan sus pr\u00e1cticas dedicando su tiempo en el tapete a alguien o algo importante para ellos. \u00bfNo podemos todos estar de acuerdo en que el mundo podr\u00eda usar un poco m\u00e1s de gratitud?<\/p>\n

Puede ser cat\u00e1rtico y ayudar a desbloquear las emociones atrapadas.<\/strong><\/p>\n

Su tapete es un espacio seguro para trabajar a trav\u00e9s de las emociones que quiz\u00e1s no se haya permitido abordar directamente (o que ni siquiera sab\u00eda que ten\u00eda que abordar). A veces, una pose te har\u00e1 llorar y no se detendr\u00e1. Eso es totalmente normal, as\u00ed que no intentes frenarlo, solo consid\u00e9ralo una terapia buena (\u00a1y barata!).<\/p>\n

Una respiraci\u00f3n m\u00e1s profunda reduce el estr\u00e9s y la inflamaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de ser relajante, se ha comprobado que la respiraci\u00f3n profunda tiene un impacto fisiol\u00f3gico sobre el coraz\u00f3n, el cerebro, la digesti\u00f3n, el sistema inmunitario y, tal vez, incluso en los genes. La respiraci\u00f3n profunda tambi\u00e9n alcaliniza el cuerpo, manteni\u00e9ndolo equilibrado en su estado naturalmente y ligeramente alcalinizado.<\/p>\n

\u00a1Tendr\u00e1s sexo m\u00e1s vigoroso!<\/strong><\/p>\n

Los estudios han encontrado que la pr\u00e1ctica de yoga aumenta significativamente los niveles de testosterona en la sangre, lo que a su vez se correlaciona con el aumento del deseo sexual y la actividad en hombres y mujeres. Otros estudios han mostrado v\u00ednculos entre el yoga y una variedad de factores de satisfacci\u00f3n en la cama, incluida la confianza y el rendimiento.<\/p>\n

Te volver\u00e1s m\u00e1s juguet\u00f3n. <\/strong><\/p>\n

Practicar yoga nos anima a abordar situaciones nuevas y desafiantes con curiosidad y alegr\u00eda en lugar de ego y frustraci\u00f3n. Como adultos rara vez intentamos cosas nuevas, como el equilibrio en nuestras manos o nuestra cabeza. Asumir desaf\u00edos f\u00edsicos, mentales y emocionales como parte de una “pr\u00e1ctica” (en lugar de un “rendimiento”) nos ayuda a cultivar la “mente infantil\u201d… donde estamos menos orientados a los objetivos y m\u00e1s presentes de momento a momento.<\/p>\n

Fomentas una comunidad.<\/strong><\/p>\n

Hay m\u00e1s de 35 millones de estadounidenses que practican yoga en los EE. UU., O aproximadamente el 15 por ciento de los adultos estadounidenses. El yoga puede ser una semilla tan poderosa para descubrir nuevas amistades, nuevos maestros y nuevas comunidades. Sal y explora. Encuentra profesores inspiradores o insp\u00edrate con tus compa\u00f1eros practicantes. Hay una comunidad global de yoguis esper\u00e1ndote.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

\"21-day-challenge\"<\/a><\/em><\/p>\n

\u00a1\u00danete al Wanderlust 21-Day Challenge aqu\u00ed<\/a>!\u00a0 \u00danete al Director Nacional de Yoga Schuyler Grant de Wanderlust mientras ense\u00f1a los principios b\u00e1sicos de un flujo s\u00f3lido, el trabajo de respiraci\u00f3n y los beneficios del yoga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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