{"id":104189,"date":"2017-10-10T15:39:49","date_gmt":"2017-10-10T19:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=104189\/"},"modified":"2018-08-07T18:04:30","modified_gmt":"2018-08-07T22:04:30","slug":"guia-de-meditacion-para-millenials","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/es\/journal\/guia-de-meditacion-para-millenials\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de Meditaci\u00f3n Para Millenials"},"content":{"rendered":"

\u00a1Ven a Wanderlust 108!<\/span><\/a><\/div><\/span><\/p>\n
\n

Todos hemos escuchado que la meditaci\u00f3n diaria es \u00fatil para nuestra salud mental y f\u00edsica, pero entre apresurarse en el trabajo y la lista de tareas interminables en el hogar, la intenci\u00f3n de sentarse tranquilamente se evapora. Pero la meditaci\u00f3n es mucho m\u00e1s f\u00e1cil<\/a>realizarse dentro de una rutina de lo que podr\u00edas pensar, incluso si est\u00e1s abrumado por el trabajo. Incluso tan solo 5 minutos de estar sentado en silencio puede obtener beneficios importantes para nuestra salud mental.<\/p>\n

No lo cre\u00eda hasta que fui a un retiro de yoga y meditaci\u00f3n en las monta\u00f1as de California con mi hermana. Para el d\u00eda cinco, mi estr\u00e9s en NYC me parec\u00eda manejable y a\u00fan mejor, me sent\u00eda capaz de enfrentarlo. Lo cual me hizo pensar: no puedo ser el \u00fanico que se beneficie de esto. Muchos de mis amigos de mi edad tambi\u00e9n sufren de estr\u00e9s y ansiedad cr\u00f3nicos, ya sea porque se sienten sobrecargados de trabajo, falta de sue\u00f1o o problemas de dinero.<\/p>\n

Meditaci\u00f3n: La pr\u00e1ctica perfecta de un Millennial\u00a0<\/strong><\/h3>\n

De acuerdo con un art\u00edculo reciente del New York Times<\/a>, los millennials son la generaci\u00f3n m\u00e1s estresada que nuestro mundo haya visto. Gracias a d\u00edas de trabajo m\u00e1s largos, conectividad constante a trav\u00e9s de iPhones y correo electr\u00f3nico, y el deseo ambicioso de salir adelante, no es de extra\u00f1ar por qu\u00e9 sentimos este nivel de estr\u00e9s insuperable.<\/p>\n

Entra en la meditaci\u00f3n como una herramienta \u00fatil para combatir todos los inconvenientes de la vida milenaria. La pr\u00e1ctica diaria de meditaci\u00f3n no solo reduce el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n es una gran manera de combatir el tiempo de \u201cpantalla\u201d. Los Millennials est\u00e1n constantemente en sus tel\u00e9fonos inteligentes, en sus computadoras o, incluso si no tienen su tel\u00e9fono en sus manos, est\u00e1n pensando en todos los correos electr\u00f3nicos de trabajo que les faltan. La meditaci\u00f3n lo alienta a desconectarse de la electr\u00f3nica y conectarse a su tiempo.<\/p>\n

\u00bfAlguna vez has comido tu almuerzo entero frente a la computadora, solo para sentir hambre y alcanzar una prote\u00edna de chocolate una hora m\u00e1s tarde? Un subproducto desafortunado del estr\u00e9s es comer en exceso, que tambi\u00e9n persigue a muchos milenarios. Al promover una mayor conciencia de uno mismo y la atenci\u00f3n plena, la meditaci\u00f3n nos permite obtener una idea de nuestras elecciones diarias de alimentos<\/a>y no actuar por impulso o rutina, sino m\u00e1s bien, considerar cada opci\u00f3n en el momento.<\/p>\n

\u00bfOtra ventaja para nosotros los ahorrativos? La meditaci\u00f3n es totalmente gratuita, o al menos bastante econ\u00f3mica. Es una forma rentable de aprovechar realmente tus emociones y pensamientos y redirigirlos hacia un pensamiento positivo. Considere cu\u00e1nto paga por una membres\u00eda de gimnasio mensual para el beneficio de endorfinas, y compare eso con la dicha que siente con la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Tal vez le encanta viajar, o es uno de esos millennials viviendo con una mochila o saltando de estaci\u00f3n a \u00a0estaci\u00f3n de tren. Otro beneficio adicional es que puedes hacerlo en cualquier lugar. El legendario budista Thich Nhat Than medita literalmente en cualquier lugar: desiertos, terminales de aeropuertos o incluso restaurantes. No estamos abogando por la meditaci\u00f3n en la que no se sienta c\u00f3modo, pero el punto es que puede conectarse con usted en cualquier lugar que sienta la necesidad.<\/p>\n

\u00bfListo para comenzar? Siga algunos de nuestros sencillos pasos para incorporar la meditaci\u00f3n a su vida y, en unos pocos d\u00edas, puede encontrarse un poco m\u00e1s tranquilo, un poco m\u00e1s feliz y, en general, m\u00e1s positivo.<\/p>\n

Ponte c\u00f3modo.<\/strong><\/p>\n

Mantener la mente quieta es bastante dif\u00edcil, as\u00ed que olv\u00eddate de la idea de que tienes que sentarte en el suelo. Sentarse en una silla con los pies firmemente plantados en el piso y las rodillas en un \u00e1ngulo de 90 grados funciona igual de bien.<\/p>\n

Ordena.<\/strong><\/p>\n

Hay una raz\u00f3n por la cual el feng shui es tan popular: un espacio desordenado no suele conducir a pensamientos relajantes. Intente dedicar un \u00e1rea despejada de su hogar a su pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. El aspecto clave aqu\u00ed es convertirlo en un espacio en el que quieras pasar el tiempo.<\/p>\n

Comienza poco a poco.<\/b><\/p>\n

De vuelta en mi retiro post-yoga en el departamento, me result\u00f3 mucho m\u00e1s dif\u00edcil permanecer sentado durante largos per\u00edodos de tiempo, as\u00ed que reduje el tiempo de meditaci\u00f3n a 10 minutos. Sin duda, pens\u00e9, podr\u00eda sentarme en silencio durante diez minutos. Cuando me sent\u00ed m\u00e1s c\u00f3modo, lentamente comenc\u00e9 a agregar tiempo a mi pr\u00e1ctica. No importa cu\u00e1nto tiempo empiece, el punto es que est\u00e1 reservando un tiempo para usted mismo.<\/p>\n

Conc\u00e9ntrate en respirar.<\/strong><\/p>\n

La meditaci\u00f3n no se trata tanto de apagar la mente (\u00bfqui\u00e9n puede hacer eso, de todos modos?), Sino de estar presente en tu vida. Algunas personas recitan mantras mientras practican (el monje budista Thich Nhat Than recomienda el mantra: “Inhalando, calmo mi cuerpo, exhalo, sonr\u00edo”, pero descubr\u00ed que contar es \u00fatil hasta que me introduzco en una rutina.<\/p>\n

Medita con un amigo<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfAnsioso por meditar solo? \u00a1Trae a un amigo! Si\u00e9ntense juntos durante diez minutos, y luego discutan c\u00f3mo se sintieron los dos. As\u00ed como hacer ejercicio en parejas trae un compromiso adicional, tambi\u00e9n lo hace la meditaci\u00f3n, \u00a1as\u00ed que no vayas solo!<\/p>\n

Tomar una clase<\/strong>.<\/p>\n

Gracias a la creciente popularidad de la meditaci\u00f3n, hay toneladas de clases que puede tomar, incluidos los desaf\u00edos en l\u00ednea<\/a>, que son s\u00faper beneficiosos para el calendario de un millennial. La meditaci\u00f3n grupal guiada, le permite realmente liberarse de la ansiedad y hacer crecer su pr\u00e1ctica en torno a un grupo de principiantes de ideas afines.<\/p>\n

\u00bfQue estas esperando? Ponte c\u00f3modo en tu tapete y deja que tu mente ocupada se relaje.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaitlin Clark es una escritora independiente de belleza, bienestar y estilo de vida con sede en Brooklyn. Su trabajo ha aparecido en Lucky, Domino, Racked y Stylecaster, entre otros. S\u00edguela en IG @KaitnotKate.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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