{"id":104184,"date":"2017-10-27T15:25:37","date_gmt":"2017-10-27T19:25:37","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=104184\/"},"modified":"2018-08-07T18:02:51","modified_gmt":"2018-08-07T22:02:51","slug":"meditacion-para-crear-espacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/es\/journal\/meditacion-para-crear-espacio\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n Para Crear Espacio"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"s1\"><div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/tv.wanderlust.com\/catalog\/21-day-meditation-challenge\" class=\"su-button su-button-style-flat\" style=\"color:#ffffff;background-color:#82a9de;border-color:#6887b2;border-radius:0px;-moz-border-radius:0px;-webkit-border-radius:0px\" target=\"_blank\"><span style=\"color:#ffffff;padding:0px 30px;font-size:22px;line-height:44px;border-color:#a8c3e8;border-radius:0px;-moz-border-radius:0px;-webkit-border-radius:0px;text-shadow:0px 0px 0px #ffffff;-moz-text-shadow:0px 0px 0px #ffffff;-webkit-text-shadow:0px 0px 0px #ffffff\"> \u00a1Participa en nuestro Reto de Meditaci\u00f3n de 21 D\u00edas!<\/span><\/a><\/div><\/span><\/p>\n<p>Obtener tu Zen es verdaderamente un regalo que nunca termina. La meditaci\u00f3n es un cuidado personal b\u00e1sico: es una forma gratuita y relajante de ayudar a superar un d\u00eda dif\u00edcil al ponerlo en perspectiva, o para mantener su mente fresca el d\u00eda que viene. No necesitas una cita; puedes tomar un momento tranquilo cada vez que la urgencia te golpee.<\/p>\n<p>Imponiendo una pausa en la interminable charla en tu mente, especialmente cuando est\u00e1s demasiado estresado y no crees que puedas exprimir un segundo extra de tu lista de tareas, es precisamente el momento en que debes hacerlo, incluso si es solo por unos pocos minutos. El beneficio m\u00e1s poderoso de la meditaci\u00f3n es que libera energ\u00eda derrochadora para permitirle investigar y concentrarse en lo que es realmente importante para usted, mientras dejas de lado los problemas o preocupaciones que ya no te sirven.<\/p>\n<p><strong>Creando espacio mental<\/strong><\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n es conocida por su capacidad para crear espacio de mental. El poder de una rutina de meditaci\u00f3n diaria le ense\u00f1a a su mente a eliminar sus verdaderos problemas de aquellos que simplemente no son dignos de su tiempo. Si te sientes tranquilo, pac\u00edfico y reflexivo, realmente <a href=\"https:\/\/wanderlust.com\/journal\/5-ways-dismantle-fears-toward-meditation\/\">hace una diferencia<\/a>en tu punto de vista en el d\u00eda.<\/p>\n<p>El espacio creado al aprender a priorizar problemas te permite concentrarte en construir una vida m\u00e1s satisfactoria para ti. Con menos espacio dedicado a lo negativo e in\u00fatil, ahora puede, por ejemplo, reavivar viejos pasatiempos que pueden haberse quedado en el camino, escuchar con m\u00e1s atenci\u00f3n durante las conversaciones con amigos o enfrentar nuevos desaf\u00edos y actividades que siempre ha querido probar, pero nunca parec\u00eda estar a punto de hacerlo. El espacio mental reci\u00e9n descubierto que cultiva la meditaci\u00f3n te permite ser m\u00e1s consciente y deliberado en todos los aspectos.<\/p>\n<p><strong>Creando espacio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n<p>Otra ventaja a\u00f1adida de una pr\u00e1ctica regular de meditaci\u00f3n es su capacidad para que la atenci\u00f3n se extienda a su hogar. La meditaci\u00f3n se puede usar para crear espacio f\u00edsico en t\u00e9rminos de una decoraci\u00f3n minimalista y eficiente, o simplemente para desordenar su hogar. A medida que su mente comienza a tomar decisiones sobre lo que es importante, eso se traduce f\u00e1cilmente en hacer una diferencia en los elementos que selecciona para mantener en su espacio f\u00edsico. Es probable que una rutina de meditaci\u00f3n lo anime a ser menos materialista y solo a rodearse de cosas que le resulten significativas.<\/p>\n<p>Una mente despejada y zen tambi\u00e9n afecta los h\u00e1bitos diarios, como <a href=\"https:\/\/wanderlust.com\/journal\/diy-sacred-space\/\">ordenar tu habitaci\u00f3n<\/a>o limpiar tu cocina. A medida que comienzas a moverte con m\u00e1s atenci\u00f3n, puedes darte cuenta de que no necesitas siete pares de jeans, porque solo usas uno o dos, o puedes hacer una caja para donaciones semanales, con libros que ya has comprado para leer y ropa que ya no se adapte a su estilo. Su nuevo y despejado hogar reflejar\u00e1 su clara mentalidad.<\/p>\n<p><strong>EMPEZANDO.<\/strong><\/p>\n<p>A medida que comienzas a comprender tu verdadero yo durante la meditaci\u00f3n, hay algunas maneras en que puedes aprovechar sus beneficios para hacer un cambio positivo e impactante para crear m\u00e1s espacio en tu mente y tu hogar.<\/p>\n<p><strong>Aprovecha la tecnolog\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Hay varias aplicaciones o videos que usan meditaciones guiadas para abordar problemas y situaciones espec\u00edficas, como el miedo a volar. Siguiendo a la meditaci\u00f3n antes de subir a un avi\u00f3n, por ejemplo, su mente estar\u00e1 vac\u00eda de pensamientos repetitivos y negativos, y clara para pensar en el futuro. A menudo puede encontrar meditaciones para todo tipo de ansiedades espec\u00edficas, o m\u00e1s generales. Para implementar en su rutina diaria.<\/p>\n<p><strong>Toma un respiro<\/strong><\/p>\n<p>Antes de realizar una compra, ya sea otra prenda de vestir o un art\u00edculo peque\u00f1o para su hogar, haga una pausa para saber si lo necesita. Preg\u00fantese si har\u00e1 que su vida sea m\u00e1s eficiente o \u00fatil, o si solo aumentar\u00e1 el ruido.<\/p>\n<p><strong>Medita<\/strong><\/p>\n<p>Cuando surja un problema que le est\u00e9 causando estr\u00e9s o agitaci\u00f3n, t\u00f3mese un momento para sentarse con la sensaci\u00f3n en silencio. Lo m\u00e1s probable es que, despu\u00e9s de meditar sobre el tema, no solo sepa qu\u00e9 pasos debe seguir para resolverlo, sino que tambi\u00e9n podr\u00e1 determinar si realmente vale la pena.<\/p>\n<p><strong>Disfrutando t\u00fa espacio.<\/strong><\/p>\n<p>El nuevo espacio que ha creado para usted, tanto en su mente como en su hogar, le permitir\u00e1 vivir una vida con m\u00e1s libertad. Gracias a una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n satisfactoria, ahora tendr\u00e1 el tiempo y la energ\u00eda para abordar su lista de tareas pendientes, ofrecerse como voluntario para una causa que sea importante para usted o aprender un nuevo pasatiempo. Has decidido por ti mismo lo que es digno de tu tiempo y lo que necesita ser eliminado, tanto interna como externamente.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede tener nuevas ideas sobre lo que es esencial para su vida y bienestar, y la fuerza para purgar cuidadosamente lo que ya no le est\u00e1 sirviendo de manera positiva. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, te permites vivir una vida relajante, pac\u00edfica y equilibrada, sin el desorden.<\/p>\n<p>\u2014<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-85600 alignleft\" src=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/KClark_Headshottiny.png\" alt=\"\" width=\"202\" height=\"309\" \/><\/p>\n<p>Kaitlin Clark es una escritora independiente de belleza, bienestar y estilo de vida con sede en Brooklyn. Su trabajo ha aparecido en Lucky, Domino, Racked y Stylecaster, entre otros. S\u00edguela en IG @KaitnotKate.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obtener tu Zen es verdaderamente un regalo que nunca termina. 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