Ayurveda es la ciencia hermana del yoga, centrada en el bienestar, que se origina de los mismos textos en sánscrito de hace 5000 años. Al fomentar la conexión mente-cuerpo, Ayurveda cree que los alimentos que ingieres influyen en la forma en que te sientes. A diferencia del enfoque único para la salud en Occidente, Ayurveda se centra en el individuo, creyendo que la clave de la salud es comer los alimentos adecuados para su Dosha.
Al igual que cada uno de nosotros tiene una huella digital única, cada persona nació con una constitución específica mente-cuerpo llamada Dosha. Nuestro Dosha se compone de los elementos naturales: aire, espacio, fuego, agua y tierra.
La palabra Dosha significa, literalmente: “energía”. Los tres Doshas son:
- Vata = aire
- Pitta = fuego
- Kapha = tierra
Somos una combinación de los tres Doshas pero en cantidades variables. Algunos de nosotros nos podemos relacionar naturalmente más con el elemento aire, fuego o tierra. Descubre cuál es tu Dosha principal para que puedas obtener una visión más profunda de tu mente y cuerpo.
1. ¿Cómo es tu tipo de cuerpo? (O lo más parecido)
- Huesos pequeños, delgado, sin músculo.
- De complexión media, capaz de desarrollar músculo fácilmente.
- Los huesos más grandes, con curvas, tienden a engordar fácilmente.
2. ¿Cómo es tu piel?
- Seca y deshidratada-áspera en ciertas áreas.
- Grasa y sensible- acné y / o enrojecimiento cuando está desequilibrada.
- Húmeda y suave- zona t a veces grasosa.
3. Ahora, ¿cómo está la temperatura de tu cuerpo?
- ¡Siempre estoy helado! Siempre tengo que llevar una manta y anhelar el calor.
- Me sobrecaliento y sudo fácilmente. ¡No soporto el calor y la humedad extrema!
- Puedo manejar las temperaturas cálidas y frías, pero prefiero el clima cálido y seco.
4. ¿Cómo es tu digestión?
- Irregular: a veces está bien y otras veces me siento extremadamente hinchado / gaseoso.
- Fuerte y aguda: generalmente puedo digerir cualquier cosa, pero a veces sufro de acidez estomacal e hiperacidez.
- Lenta: tiendo a estar lleno por muchas horas después de una comida y con frecuencia me siento pesado o cansado después de comer.
5. Tengo que preguntar: ¿Cómo están tus intestinos?
- Seco y duro, una tendencia al estreñimiento. Evacuo una vez por día o incluso menos.
- Rápido: ¡tan pronto como como, tengo que ir al baño! ¡Yo evacuo casi tres veces al día!
- Bastante regular y suave. Suelo ir al despertar y más tarde durante el día.
6. ¿Cómo son tus hábitos alimenticios?
- Tiendo a comer cosas pequeñas todo el día cuando tengo hambre, sin una rutina establecida. A menudo como mientras estoy de pie y en el camino.
- Me gusta tener establecida las comidas para saber exactamente cuándo será la próxima. Necesito una comida buena y satisfactoria para poder funcionar.
- No como con frecuencia, pero cuando lo hago, a menudo disfruto de dulces, carbohidratos, lácteos y otros alimentos que pueden no ser los mejores para mí. (¡Pero los amo!)
7. ¿Cómo duermes?
- Ligero y disperso. A menudo tengo problemas para conciliar el sueño porque ¡tengo tantos pensamientos corriendo por mi mente! A veces estoy despierto toda la noche.
- Sólido. Duermo durante aproximadamente 6-7 horas por noche.
- Pesado. ¡Siento que podría dormir para siempre! A menudo me levanto cansado y no hay nada que me guste más que una buena siesta.
8. ¿Cómo es tu personalidad?
- Creativo, idealista, artístico, excéntrico, entusiasta, fuera de lo común.
- Líder, orientado al logro, trabajador, organizado.
- Tranquilo, cariñoso, atento, relajado, paciente.
9. ¿Cómo reaccionas ante situaciones difíciles?
- Tiendo a ponerme ansioso y preocupado. Es difícil para mí calmar mi mente.
- Tiendo a enojarme e impacientarme. A veces pierdo los estribos y exploto.
- Tiendo a reprimir mis emociones y me siento deprimido o solo, aunque no me gusta mostrarlo.
10. ¿Cómo es tu vida laboral?
- Soy un creativo y multi-tarea. Soy mejor cuando tengo muchos proyectos diferentes para mantenerme entretenido. Soy mejor cuando estoy intercambiando ideas y tengo mucho tiempo por mi cuenta.
- Soy todo un entusiasta. Pongo todo en mi trabajo y trazo constantemente estrategias para perfeccionarlo. Soy mejor en puestos de liderazgo y trabajando para lograr un objetivo de equipo compartido.
- Soy muy paciente y me gusta trabajar uno a uno o con grupos pequeños de personas. También me gusta usar mis manos, como para cocinar o coser. Soy mejor cuando sé que estoy ayudando a alguien.
11. ¿Cómo es tu tipo de yoga favorito?
- ¡Flows creativos de vinyasa, donde las posturas se ponen divertidas! Me encanta la libertad de expresión en el movimiento.
- Yoga Power o Ashtanga. ¡Me gusta la estructura y el esfuerzo!
- Yin yoga. Me gusta relajarme y concentrarme en mi respiración.
12. ¿Con qué animal te relacionas más?
- Un pájaro: siempre volando a nuevas alturas, explorando un territorio desconocido y viendo el mundo desde arriba.
- Un león feroz: valiente, poderoso y fuerte. Sabe exactamente lo que quiere.
- Un elefante: leal, generoso, gentil.
Mayormente A’s: Vata
Vata es frío, seco y en constante movimiento. Mentalmente, los tipos Vata son librepensadores, creativos que requieren un cambio constante, aburriéndose fácilmente con lo mundano. Las ideas circulan por sus mentes como las hojas de otoño y, a veces, es difícil organizar el tornado en sus cabezas. Son pensadores excesivos y cuando están desequilibrados son propensos a la ansiedad, los trastornos alimentarios y el insomnio.
Los tipos Vata tienen sueños vívidos, con pensamientos que fluyen a través de sus mentes entre las horas 2-6 am, cuando el tiempo Vata es más alto.
Físicamente, los Vatas son fríos y secos como las hojas de otoño. Tienen la piel y el cabello secos y a menudo se sienten fríos. Su apetito varía como el viento, a veces fuerte y otras veces ligero. Aman el movimiento y el ejercicio, pero pueden sobrecargarse fácilmente, fatigándose y debilitándose.
Internamente, los tipos Vata son propensos a la acumulación de aire (hinchazón y gases) y sequedad en el colon, o estreñimiento.
Mayormente B’s: Pitta
Pitta es ardiente como el calor del verano. Mentalmente, los tipos Pitta son trabajadores duros que prosperan en la competencia. Son realistas, orientados a tareas que harán lo que sea necesario para hacer el trabajo. La acumulación excesiva de calor puede hacer que se impacienten y agiten, aunque en general son líderes fuertes.
Físicamente, los tipos de Pitta contienen una gran cantidad de calor que debe ser liberado. A menudo puede ver los signos de fuego en su cuerpo, que se manifiestan como tonos rojos en el pelo y una cara enrojecida. Se sobrecalientan fácilmente y no pueden tolerar los días cálidos y húmedos. Sudan más que los otros Doshas y son naturalmente musculosos. Requieren ejercicio extenuante para enfriar sus cuerpos y pueden volverse adictos al ejercicio. Tienen una piel más grasa y propensa al acné.
Internamente, los tipos Pitta contienen una gran cantidad de fuego y son capaces de digerir cualquier cosa. A menudo expulsan el ácido del estómago, sufren de acidez estomacal e hiperacidez. Funcionan mejor bajo una rutina y si se saltan una comida… podrás ver la proyección del fuego a través de su cuerpo.
Mayormente C’s: Kapha
Kapha es húmedo, calmado y frío. Mentalmente, los tipos de Kapha son pacientes, amables y leales. Son buenos oyentes, humorísticos y a menudo están disponibles cuando alguien necesita ser escuchado. Sin embargo, los tipos de Kapha tienden a suprimir sus chakras de la garganta y a encerrar sus emociones, lo que les lleva a sentirse solos y deprimidos. Son propensos a comportamientos autocompasivos y a comer por ansiedad, convenciéndose a sí mismos de que es mejor idea quedarse en casa y comenzar su rutina de ejercicios otro día. Son lentos para iniciar el cambio y encuentran consuelo en su rutina.
Físicamente, los tipos Kapha tienen manos y pies fríos. Sin embargo, a diferencia de Vata, su piel es a menudo húmeda y suave. Los tipos de Kapha tienden a comer en exceso y son propensos a la retención de agua, metabolismo lento y aumento de peso.
Internamente, los tipos de Kapha tienen un metabolismo lento, a menudo se sienten perezosos después de una comida. Se sienten atraídos por alimentos ricos y cremosos como lácteos y postres que tienen características similares a la energía de Kapha, haciéndolos sentir más pesados.
*Combinaciones de Doshas.Muchas personas son más de un dosha. Tal vez eres un Vata-Kapha, o Pitta-Vitta. De cualquier manera, entender tu Dosha puede ayudarte a tomar decisiones saludables en su rutina y tus hábitos alimenticios. Dependiendo de su Dosha, hay ciertos alimentos que recomendamos comer para sacar los mejores sentimientos.
Para obtener más información acerca de su Dosha y sus hábitos alimenticios ideales, consulte los talleres de Sahara Rose, la experta en Ayurveda. Mientras tanto, asegúrate de consultar el libro de Sahara Idiot’s Guide to Ayurveday descarga sus guías gratuitas de Dosha aquí.
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Sahara Rose es el autor más vendido con su libro “Idiot’s Guide to Ayurveda” y Deepak Chopra la ha llamado “una voz líder para la generación del milenio en el nuevo cambio de paradigma”. Ella es una Nutricionista Ayurvédica, Holística y Deportiva certificada. Su misión es unir la antigua sabiduría Ayuredica con la ciencia nutricional occidental moderna. Visita su website y su Instagram.