{"id":79205,"date":"2017-08-02T06:13:40","date_gmt":"2017-08-02T10:13:40","guid":{"rendered":"http:\/\/wanderlust.com\/?p=79205\/"},"modified":"2017-08-02T06:13:40","modified_gmt":"2017-08-02T10:13:40","slug":"test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/test\/","title":{"rendered":"TEST"},"content":{"rendered":"

Nat\u00fcrlich ist es wichtig, dass wir uns um unsere Mitmenschen k\u00fcmmern und Empathie zeigen. Aber wie oft k\u00fcmmern wir uns mit der gleichen Intensit\u00e4t um uns selbst? Das Beste, was wir unserem K\u00f6rper und Geist tun k\u00f6nnen, ist uns eine Pause zu g\u00f6nnen und uns daran zu erinnern, dass es sich lohnt uns zu lieben.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr manche Menschen scheint es umst\u00e4ndlich, Rituale der Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr sich selbst in die t\u00e4gliche Routine einzubauen. Die erste Rechtfertigung daf\u00fcr ist wahrscheinlich \u201cIch habe daf\u00fcr keine Zeit\u201d oder \u201cIch habe noch zu viele andere Sachen zu erledigen\u201d. Wenn man jedoch zu oft die Bed\u00fcrfnisse anderer vor die eigenen stellt, f\u00fchrt dies zu einer fehlenden \u201cIch-Zeit\u201d und dies wiederum kann Stress und Unmut hervorrufen und h\u00e4lt uns davon ab, die beste Version unserer selbst zu sein.<\/p>\n

Forschungen haben gezeigt, dass man durch t\u00e4gliche Selbstliebe Stress reduzieren kann, die Wahrscheinlichkeit mentaler und physischer Erkrankungen verringert werden, die eigene Produktivit\u00e4t steigert und Gef\u00fchle, wie z.B. Zufriedenheit, anregt. Wenn wir uns jeden Tag ein wenig Mitgef\u00fchl schenken, k\u00f6nnen wir uns mit einem klaren und gl\u00fccklichen Verstand Beziehungen oder der Arbeit n\u00e4hern, wodurch der Kreislauf der positiven Einstellung nur weiter verst\u00e4rkt wird.<\/p>\n

1. Iss gesund und achtsam<\/h3>\n

Zu oft essen wir unsere Mahlzeiten, w\u00e4hrend wir gleichzeitig andere Sachen erledigen und schr\u00e4nken uns dabei selbst bei dem Genuss des Essens ein. W\u00fcrdest Du am Computer arbeiten, wenn Du gemeinsam mit einem geliebten Menschen isst? Behandel Dich selber mit dem gleichen Level an Respekt und erlaube es Dir dein Essen ohne jegliche Ablenkung zu genie\u00dfen.<\/p>\n

2. Verdeutliche Dir, was Du schon alles erreicht hast<\/strong><\/h3>\n

Obwohl viel f\u00fcr eine To-Do-Liste spricht, sollten wir auch erkennen, was wir bereits geschafft haben. Versuche einmal am Ende des Tages eine Liste (mental oder schriftlich) mit all den produktiven Dingen zu machen, die Du an dem Tag erledigt hast. Hast Du eine langj\u00e4hrige Freundschaft gepflegt? Hast Du die W\u00e4sche gewaschen? Hast Du einen Arbeitsauftrag beendet? Egal wie klein das Geschaffte ist, Du verdienst ein Klopfen auf die Schulter.<\/p>\n

3. Zeige Dankbarkeit<\/strong><\/h3>\n

Es ist allerdings nicht nur n\u00fctzlich, sich an die Dinge zu erinnern, die man gemacht hat. Man sollte ebenfalls wahrnehmen, was man hat. Ein Tagebuch neben Deinem Bett kann dabei helfen, Dinge aufzuschreiben, f\u00fcr die Du dankbar bist. Egal ob saubere Bettw\u00e4sche oder ein guter Freund – es lohnt sich alles zu notieren.<\/p>\n

4. Beschenke Dein inneres Kind<\/strong><\/h3>\n

Welche Sachen hattest Du in Deiner Kindheit am liebsten? War es mit Kreide zu malen, Wildblumen zu pfl\u00fccken oder Marshmallows zu essen? Verw\u00f6hn Dein inneres Kind mit kleinen Geschenken und genie\u00df das tolle Gef\u00fchl.<\/p>\n

5. Schaffe Dir einen gem\u00fctlichen Platz<\/strong><\/h3>\n

Sieht Dein Schlafzimmer genauso aus, wie Du es willst? Falls nicht, f\u00fcg doch einfach Kerzen oder Kissen hinzu, die man auch gerne werfen w\u00fcrde. Wenn Du dir einen eigenen Platz kreierst, der sich einladend und gem\u00fctlich anf\u00fchlt, schaffst Du dir ein einladendes Retreat f\u00fcr anstrengende Zeiten.<\/p>\n

6. Lies ein Buch<\/strong><\/h3>\n

Es f\u00fchlt sich gut an ein Buch zu finden, das man gerne liest. Denk an das wunderbare Gef\u00fchl, wenn Du dich schon auf eine spannende Geschichte freust. Und das Lesen selbst hilft dabei Ruhe zu f\u00f6rdern. Ich empfehle Dir <\/span>Die Interessanten<\/span><\/i>, <\/span>Der gro\u00dfe Trip<\/span><\/i> oder <\/span>Journey Home<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

7. Beweg Dich<\/strong><\/h3>\n

Was andere \u00fcber Bewegung und Endorphine sagen, ist tats\u00e4chlich wahr. Wenn man aktiv ist, f\u00f6rdert man das innere Gef\u00fchl des Gl\u00fccks. Das bedeutet jetzt allerdings nicht, dass Du dich in einem Fitness Studio anmelden sollst. Finde lieber eine k\u00f6rperliche Bewegung, die am besten zu Dir passt. Geh mit Deinen Freunden tanzen, genie\u00df eine Wanderung am Samstagmorgen oder mach eine Fahrradtour.<\/p>\n

8. Nimm Dir eine Auszeit<\/strong><\/h3>\n

Facebook und Instagram haben ihre Vorteile. Aber macht es Dich wirklich gl\u00fccklich, Dich selbst vor den Online-Versionen der anderen zu enth\u00fcllen? Nicht allzu oft zeigen die Accounts nur die Erfolge und so kann es hart sein, wenn man sein komplettes eigenes Leben nur mit den Highlights anderer vergleicht. Nimm Dir die Zeit, logge Dich in den Sozialen Netzwerken aus und erm\u00f6gliche es Dir, Dich auf die Sch\u00f6nheit der Momente zu fokussieren.<\/p>\n

9. Erschaffe etwas<\/strong><\/h3>\n

Ob es nun ein Stapel Brownies oder eine Pastellzeichnung ist – wenn wir kunstvoll t\u00e4tig werden, k\u00f6nnen wir uns produktiv und achtsam f\u00fchlen.<\/p>\n

10. Erstelle Dir ein Selbstpflege-Kit<\/strong><\/h3>\n

Bereite Dir einen Korb mit all den Dingen vor, die Du wirklich magst. Dies kann Nagellack, Gummib\u00e4rchen, Kokosnuss-Body-Lotion, angesammelte Bilder mit tollen Erinnerungen oder ein neues Paar Socken sein. Platziere dieses kleinen Wundermittel in Deinem Bade- oder Schlafzimmer f\u00fcr den Fall, dass Du eine extra Ladung Liebe ben\u00f6tigst.<\/p>\n

Denke immer daran – wenn Du die <\/span>beste Version Deiner Selbst<\/span> bist, kannst Du diese wundervollen Gef\u00fchlen mit Deinen Mitmenschen teilen. Suche nach dem Guten, verbreite Frieden und Ruhe und schaue dabei zu, wie das Positive w\u00e4chst.<\/span><\/p>\n

Foto:\u00a0Ali Kaukas<\/span><\/i><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

\"amanda-kohr\"Amanda ist 24 Jahre alt, Autorin und Fotografin mit einer Vorliebe f\u00fcr Yoga, Essen und Reisen. Sie schwimmt lieber im Mondlicht, als in der Sonne und genie\u00dft es in einem Land der drei Cs zu leben: Cozy, Creative and Curious. Wenn sie nicht schreibt, findet man sie unterwegs in ihrem VW K\u00e4fer auf der Suche nach der n\u00e4chsten Attraktion am Stra\u00dfenrand oder dem n\u00e4chsten Familien Diner. Au\u00dferdem ist sie mit ihrem Blog im Internet unterwegs: <\/span>cozycaravan.com<\/span><\/a>.<\/span>
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Es ist wichtig Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere zu zeigen, aber wie oft k\u00fcmmern wir uns genauso intensiv um uns selbst?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":69557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[1062,570,966],"class_list":["post-79205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","tag-emotion","tag-identity","tag-self-care"],"acf":[],"yoast_head":"\nWanderlust<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/test\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es ist wichtig Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere zu zeigen, aber wie oft k\u00fcmmern wir uns genauso intensiv um uns selbst?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/test\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanderlust\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/wanderlust\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-02T10:13:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/practice-self-care.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1404\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"796\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wanderlust\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wanderlust\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wanderlust\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e62efc396481b1929cb60a7e73fe04f5\"},\"headline\":\"TEST\",\"datePublished\":\"2017-08-02T10:13:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/\"},\"wordCount\":928,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/practice-self-care.jpg\",\"keywords\":[\"emotion\",\"identity\",\"self-care\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/\",\"name\":\"\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/practice-self-care.jpg\",\"datePublished\":\"2017-08-02T10:13:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/practice-self-care.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/practice-self-care.jpg\",\"width\":1404,\"height\":796},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/test\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TEST\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/\",\"name\":\"Wanderlust\",\"description\":\"Your guidepost on the path towards a healthy & inspired life. 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