{"id":75721,"date":"2017-06-06T11:17:31","date_gmt":"2017-06-06T15:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/wanderlust.com\/?p=75721\/"},"modified":"2017-06-06T11:48:56","modified_gmt":"2017-06-06T15:48:56","slug":"schweigetag-ein-selbstexperiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/schweigetag-ein-selbstexperiment\/","title":{"rendered":"Schweigetag \u2013 Ein Selbstexperiment"},"content":{"rendered":"
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Einen Tag lang nicht reden? Unser Schweigetag: Idee, Durchf\u00fchrung und was es bringt.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

Sei doch mal still,<\/div>\n
red\u2018 doch mal nicht.<\/div>\n
So kommst du bald wieder<\/div>\n
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in dein Gleichgewicht.<\/p>\n<\/div>\n

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Ein Schweigetag.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Den ganzen Tag nicht sprechen. Nicht miteinander, nicht am Telefon.<\/div>\n
Die Stimme bleibt still.<\/div>\n
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Klingt merkw\u00fcrdig? F\u00fcr uns ist es etwas besonderes.<\/p>\n<\/div>\n

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Die Idee<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Das erste Mal haben wir einen Schweigetag in einer Phase getestet in der wir bemerkt haben, dass wir zu viel diskutieren, uns gegenseitig herunter ziehen, ohne das es daf\u00fcr wirklich einen Grund gibt. Manchmal ist es hilfreich, einfach nicht fragen zu k\u00f6nnen: \u201eWas denkst du?\u201c \u201eWie siehst du das?\u201c \u201eWas willst du denn?\u201c<\/p>\n<\/div>\n

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Man muss sich manchmal davon erholen, st\u00e4ndig von der Meinung anderer abh\u00e4ngig zu sein. Das bedeutet nicht, dass man diese Meinung nicht wertsch\u00e4tzt, oder das man sonst alles tut, was andere sagen. Es dient dazu, dein eigenen Kopf etwas klarer werden zu lassen. Es ist jedoch nicht so einfach das umzusetzen, wenn man einmal in einem eingefahrenen Muster angekommen ist.<\/p>\n<\/div>\n

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Eine Ver\u00e4nderung musste her. Eine Regel, die uns von au\u00dfen verbot, zu reden. Der Vorschlag kam von mir, weil ich mich bereits eine Weile mit so genannten Schweige-Retreats besch\u00e4ftigt hatte. Das sind Freizeiten aus dem Alltag, die man sich nimmt, um einfach eine Weile still zu sein. Dazu geh\u00f6ren f\u00fcr gew\u00f6hnlich auch die Abstinenz von vielen Dingen unserer modernen Welt (Handy etc.).<\/p>\n<\/div>\n

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Das war mir etwas zu viel f\u00fcr den ersten Versuch. Ich wollte eine einfache Variante. Erstmal testen, ohne zu viel auf einmal umgestalten zu m\u00fcssen, denn meiner Erfahrung nach, sind kleine Ver\u00e4nderungen meist wirksamer, weil man sie wirklich durchh\u00e4lt.<\/p>\n<\/div>\n

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Die Idee war schnell geboren: Ein Schweigetag. Ein einzelner Tag an dem wir nicht reden d\u00fcrfen. Mit niemandem.<\/p>\n<\/div>\n

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Die Regeln<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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So ein Tag darf meiner Ansicht nach nicht zu schwierig umzusetzen sein, denn er soll bewirken, dass man \u00fcber eine kleine Grenze hinausgeht um sich danach besser zu f\u00fchlen und nicht provozieren, dass man \u00fcberfordert ist. Daf\u00fcr sind klare Regeln erforderlich:<\/p>\n<\/div>\n

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1) Es wird nicht gesprochen. Mit niemandem. Das schlie\u00dft das Telefon ein.<\/p>\n<\/div>\n

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2) Falls aus Gewohnheitsgr\u00fcnden aus Versehen jemand etwas sagt, wird der Tag nicht abgebrochen. Die andere Person antwortet einfach nicht. Es ist nicht notwendig sich deswegen Vorw\u00fcrfe zu machen. Das Experiment ist nicht ruiniert. Wenn man etwas Neues lernt, sind Fehler v\u00f6llig normal.<\/p>\n<\/div>\n

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3) Falls es etwas extrem Wichtiges gibt, darf es aufgeschrieben werden. Diese Regel sollte nicht in einem Schreibe-Tag enden, dann macht das Experiment keinen Sinn mehr.<\/p>\n<\/div>\n

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4) Gib dir Zeit! Am Anfang ist der Drang das Experiment aufzugeben, weil es sinnlos scheint, meist gro\u00df. Gib dir etwas Zeit wirklich den ganzen Tag auf dich zukommen zu lassen.<\/p>\n<\/div>\n

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5) Habe einen normalen Tag. Wenn du den ganzen Tag schl\u00e4fst oder nur im Bett \/ auf dem Sofa liegst und fernsiehst, dann ist das Experiment nicht sinnvoll, weil du die ganze Zeit abgelenkt bist.<\/p>\n<\/div>\n

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Eure Fragen zum Thema \u2013 meine Antworten:<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Seit wann macht ihr regelm\u00e4\u00dfig den Schweigetag?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Seit etwas \u00fcber einem Jahr.<\/p>\n<\/div>\n

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Wie h\u00e4ufig macht ihr einen Schweigetag?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Das variiert, so etwa alle 2 \u2013 3 Monate vielleicht.<\/p>\n<\/div>\n

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Warum habt ihr euch daf\u00fcr entschieden, so einen Schweigetag einzuf\u00fchren?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Um die Art, wie wir mit einander kommunizieren einfach besser kennen zu lernen und einige Schwierigkeiten aus dem Weg zu r\u00e4umen. Au\u00dferdem ist es ein sehr interessantes Selbstexperiment. Es ist eine geeignete Art, sich aus einer negativen Phase zu befreien.<\/p>\n<\/div>\n

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Wie l\u00e4uft das genau ab?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Bis auf die Regeln, die ich oben genannt habe, leben wir einen v\u00f6llig normalen Tag. Einfach ohne zu sprechen. Ich empfehle einen ruhigen Wochenend-Tag auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n<\/div>\n

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Sprecht ihr tats\u00e4chlich kein einziges Wort?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Ja, kein einziges. Nat\u00fcrlich passieren und genauso machmal Ausnahmen, die einfach aus Gewohnheit her r\u00fchren. Dann regiert der andere einfach nicht (so wie ich das in den Regeln beschrieben habe).<\/p>\n<\/div>\n

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F\u00e4llt euch der Schweigetag sehr schwer?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Nein, gar nicht mehr, am Anfang ist es uns viel schwerer gefallen, da es einfach eine v\u00f6llig ungewohnte Situation ist.<\/p>\n<\/div>\n

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Welche Auswirkung hat so ein Schweigetag individuell auf eure Beziehung?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Anni: F\u00fcr mich ist es besonders angenehm, weil sich meine Kiefer und Nackenmuskulatur sehr entspannt. Meine Gedanken werden ruhiger und ich merke, dass ich, statt einfach etwas zu sagen, viel h\u00e4ufiger zu Flow hingehe um ihn in den Arm zu nehmen. Ich l\u00e4chle viel h\u00e4ufiger und bin wesentlich selbstst\u00e4ndiger \u2013 da ich ja nicht bitten kann, dass Flow mir z.B. etwas aus der K\u00fcche mitbringt. Ich empfinde am Ende von so einem Tag eine ganz gro\u00dfe innere Ruhe. Die Gedanken sind sehr still geworden und Stress f\u00e4llt einfach ab.<\/p>\n<\/div>\n

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Flow: Ich kommuniziere auf jeden Fall viel bedachter. Da man nicht sprechen darf, muss man sich viel mehr M\u00fche geben, dass der andere einen durch Gesten verstehen kann. Man nimmt viel bewusster wahr, was f\u00fcr ein Wunder Kommunikation eigentlich ist. Man muss den anderen ansehen und ihm wirklich Aufmerksamkeit schenken. Man fokussiert sich viel mehr auf sich selbst und das was man tut. Beispielsweise sind k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeiten, wie die Arbeit um Garten gro\u00dfartig f\u00fcr so einen Tag. Beschwerden und Jammern h\u00f6ren komplett auf, die negativen Gedanken l\u00e4sst man einfach ziehen und lernt, dass der Tag trotzdem weitergeht.<\/p>\n<\/div>\n

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Wie bereitet ihr euch vor?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Tats\u00e4chlich gar nicht, wir entscheiden das meist am Abend zuvor oder direkt nach dem Aufwachen spontan.<\/p>\n<\/div>\n

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Gibt es ein Gespr\u00e4ch zuvor?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Eigentlich fragt derjenige, der Lust auf den Schweigetag hat einfach nur den anderen, ob er auch mitmachen m\u00f6chte und dann einigen wir uns auf \u201eheute\u201c oder \u201emorgen\u201c und lassen es auf uns zukommen.<\/p>\n<\/div>\n

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Macht ihr das ganze f\u00fcr euch als Paar oder f\u00fcr euch selbst?<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Anfangs definitiv f\u00fcr uns als Paar, so wie ich es oben beschrieben habe. Inzwischen aber auch f\u00fcr uns selbst etwas geworden, das wir wirklich wertsch\u00e4tzen um uns zu beruhigen und der Stimme und den ganzen Gedanken eine kleine Pause zu g\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n

Wenn dir die M\u00f6glichkeit weggenommen wird, zu reden,<\/div>\n
dann f\u00e4llt dir auf, dass du gar nicht so viel Wichtiges zu sagen hast, wie du denkst.<\/div>\n
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Foto:\u00a0Kylie Turley<\/span><\/i><\/p>\n<\/div>\n

\u2014<\/p>\n

\"amanda-kohr\"Anni ist eine 26-j\u00e4hrige Autorin. Sie hat Germanistik und Politik studiert und jahrelang Kinder, Jugendliche und Erwachsene in ihrer pers\u00f6nlichen Weiterentwicklung betreut. Am allerliebsten tummelt sie sich mit ihren Texten auf: freiseindesign.com<\/a>.<\/span>
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