{"id":69598,"date":"2017-02-16T09:13:15","date_gmt":"2017-02-16T14:13:15","guid":{"rendered":"http:\/\/wanderlust.com\/?p=69598\/"},"modified":"2017-05-31T05:48:11","modified_gmt":"2017-05-31T09:48:11","slug":"der-einfluss-von-yoga-auf-unser-gehirn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/der-einfluss-von-yoga-auf-unser-gehirn\/","title":{"rendered":"Der verbl\u00fcffende Einfluss von Yoga auf unser Gehirn"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Dinge, die wir denken und die Sachen, die wir tun, haben eine direkte Wirkung auf unser Gehirn, Einstellung und letztendlich auch unsere Realit\u00e4t. Mein Vater erinnerte mich immer an die Kraft der positiven Gedanken und die Philosophie, seine eigene Realit\u00e4t zu kreieren. Er erkl\u00e4rte mir, dass alles mit den Dingen anf\u00e4ngt, die wir uns selber sagen und die Art, wie wir Situationen handhaben. Yoga hat mir dabei geholfen diese Denkweise in meinen allt\u00e4glichen \u00dcbungen und mein Leben zu verankern.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nachdem mein Vater an Hirnkrebs starb, fing ich an, mich \u00fcber den Einfluss positiven Denkens und Yoga auf das Gehirn zu belesen. Ich hoffe diese Erkenntnisse helfen Euch dabei langsamer zu machen, jeden Moment zu genie\u00dfen, als w\u00e4re es Euer letzter und zu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">atmen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Die Analyse<\/strong><\/h3>\n<p>Ein gestresster Verstand = gestresste Muskeln = negative und ver\u00e4ngstigte Gedanken<\/p>\n<p>Ein gelassener Verstand = entspannte Muskeln = positive und aufbauende Gedanken<\/p>\n<p>Uns wurde beigebracht genauso zu denken, zu f\u00fchlen und zu reagieren, wie in den Momenten, wenn Chaos \u00fcber uns hereinbricht. Es ist normal streng mit sich zu sein und st\u00e4ndig nach externen L\u00f6sungen zu suchen. Aber hier sind die guten Nachrichten: Wir besitzen bereits all die Power, F\u00e4higkeiten und notwendigen Komponenten, um die Arbeitsweise unseres Gehirns zu \u00e4ndern und somit auch all die notwendige Kraft, um unser Leben zum Besseren zu \u00e4ndern.<\/p>\n<h3><strong>Die Wissenschaft<\/strong><\/h3>\n<p>Falls Euch die endlosen B\u00fccherregale voll mit Selbsthilfe-B\u00fcchern, die Millionen Online-Zitate und \u00fcberteuerten Workshops immer noch nicht von der Bedeutung positiver Gedanken, tiefer Atmung sowie des Stressabbaus \u00fcberzeugt haben, dann sollten Euch hoffentlich die wissenschaftlichen Beweise \u00fcberreden, dass kleine \u00c4nderungen einen lebenslangen Effekt auf Euch haben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Denkt doch einmal \u00fcber Folgendes nach: Unsere Gedanken und Handlungen ver\u00e4ndern tats\u00e4chlich die chemische Zusammensetzung unseres Gehirns. Wenn wir tiefgr\u00fcndig \u00fcben, langsam atmen, unsere Muskeln entspannen und positiv denken, k\u00f6nnen wir auch unser Gehirn neu vernetzen.<\/p>\n<p>Der Neurowissenschaftler Dr. Alex Korb erforscht seit seiner Promotion an der UCLA wie sich Yoga auf Stress und das Gehirn auswirkt. Dem Magazin \u201cPsychology Today\u201d sagte er, dass \u201cdie konkreten Gedanken, die man hat, sich unterscheiden, aber die involvierten Gehirnregionen und physiologischen Reaktionen die gleichen bleiben. Die physiologische Antwort auf Stress bedeutet einen Anstieg der Atem- und Herzfrequenz, Muskelspannung und Erh\u00f6hung von Cortisol und Stresshormonen.\u201d Kommt Euch bekannt vor, oder?<\/p>\n<p>Unsere derzeitige Antwort auf Stress f\u00fchlt sich nat\u00fcrlich und schwer zu ver\u00e4ndern an, da wir diese Reaktion schon seit unseren j\u00fcngsten Jahren als Angewohnheit haben und sie uns h\u00f6chstwahrscheinlich von unseren Eltern abgeschaut haben. Als Erwachsene haben wir diese Gewohnheiten \u00fcbernommen. Unser Gehirn wei\u00df, wie es momentan auf Stress, Liebe, Herausforderungen und Bem\u00fchungen reagieren soll. Dies wird als \u201cResponsefaktor\u201d bezeichnet.<\/p>\n<p>Noch mehr gute Nachrichten! Wir k\u00f6nnen unseren \u201cResponsefaktor\u201d ver\u00e4ndern und mit alten Gewohnheiten brechen, die uns daran hindern, die beste Version unserer Selbst zu sein. Das Geheimnis: Yoga und Meditation!<\/p>\n<h3><strong>Die Verbindung zu Yoga<\/strong><\/h3>\n<p>Yoga lehrt uns die Dinge, die wir auf der Matte \u00fcben (all die Sachen die zuvor besprochen wurden: tiefes Atmen, das Entspannen der Muskeln, den Verstand frei machen und den Moment genie\u00dfen) auf unser allt\u00e4gliches Leben zu \u00fcbertragen. Genau diese Techniken brechen die schlechten Gewohnheiten auf, beseitigen Negativit\u00e4t und reduzieren Stress. Das best\u00e4tigen auch Studien.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus sind die starken Wirkungen von Meditation auf unser Gehirn oft Bestandteil medizinischer Studien und t\u00e4glich werden neue wissenschaftliche Forschungen \u00fcber die neurologischen Vorteile der \u00dcbungen ver\u00f6ffentlicht. Yoga und Meditation verringern Stress, Depressionen und Beklemmungen, w\u00e4hrend sie Zufriedenheit und insgesamt die Lebensqualit\u00e4t steigern.<\/p>\n<h3><strong>Fang jetzt an!<\/strong><\/h3>\n<p>Nimm Dir jeden Tag zehn Minuten Zeit, um zu meditieren und Deinen Fokus nach Innen zu richten. Es ist super einfach &#8211; einfach nur atmen. Melde Dich f\u00fcr eine Yoga-Klasse in Deiner lokalen Community an oder vertiefe Deine aktuelle \u00dcbung. Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen passieren nicht \u00fcber Nacht und Gewohnheiten \u00e4ndern sich auch nicht sofort. Versuche diese kleinen \u00c4nderungen f\u00fcr einen Monat und beobachte, wie sich Dein Leben ver\u00e4ndert.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und erinner Dich immer daran, positiv zu denken, langsam und tief zu atmen und Deine Muskeln (besonders die Schultern und den Kiefer) zu entspannen. Love your Yoga-Brain!<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Foto: <em> <a href=\"http:\/\/www.istockphoto.com\/portfolio\/CEFutcher?facets=%7B%22abstractType%22:%5B%22photos%22,%22illustrations%22,%22video%22,%22audio%22%5D,%22order%22:%22bestMatch%22,%22portfolioID%22:3296437,%22additionalAudio%22:%22true%22,%22f%22:true%7D\" target=\"_blank\">iStock<\/a><\/em><\/span><\/i><\/p>\n<p>\u2014<\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-28947\" src=\"http:\/\/live-wanderlust-fest.pantheonsite.io\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/155050_10151257789642849_799419070_n-1.jpg\" alt=\"155050_10151257789642849_799419070_n-1\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Zuzu Perkal ist K\u00fcnstlerin, Fotografin, Yoga-Lehrerin, Blogger und liebt Pizza. Sie ist in San Diego aufgewachsen und lebt nun in Austin (Texas), wo sie ihre Leidenschaften, die Kreativit\u00e4t und Gemeinschaft, verfolgt. Nach ihrem Creative Advertising Studium an der University of Texas entschloss sie sich dazu, den Weg des Reisens, Entdeckens, der Kunst und Inspiration einzuschlagen; wild und frei. Zuzu k\u00f6nnt Ihr hier folgen: <a href=\"http:\/\/ihavepinkhair.com\/\" target=\"_blank\">ihavepinkhair.com<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0und <a href=\"https:\/\/instagram.com\/zuzubee\/\" target=\"_blank\">@zuzubee<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie Yoga und Meditation auf erstaunliche Weise unser Gehirn neu vernetzen.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":33601,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2471],"tags":[],"class_list":["post-69598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-practice-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.0 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ 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