{"id":273728,"date":"2021-02-26T03:57:42","date_gmt":"2021-02-26T08:57:42","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=273728"},"modified":"2021-02-26T10:27:22","modified_gmt":"2021-02-26T15:27:22","slug":"erfrischender-neustart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/erfrischender-neustart\/","title":{"rendered":"\u201eFr\u00fchjahrsputz\u201c: F\u00fcr einen erfrischenden Neustart"},"content":{"rendered":"

PUKKA.<\/span><\/p>\n

Beschwingt ins Fr\u00fchjahr mit ayurvedischen Kr\u00e4utern.<\/strong><\/h2>\n

Endlich steht der Fr\u00fchling vor der T\u00fcr! Die ersten warmen Tage eignen sich perfekt f\u00fcr einen k\u00f6rperlichen und geistigen Reset. F\u00fcr einen frischen Start k\u00f6nnen wir den K\u00f6rper beim Abwerfen des Winterballasts mit einer ayurvedischen Routine ideal unterst\u00fctzen. Dr. Marisa H\u00fcbner, \u00c4rztin f\u00fcr Innere Medizin und Ayurveda, erkl\u00e4rt: \u201eEin „Fr\u00fchjahrsputz“ kann das Immunsystem st\u00e4rken und die innere Balance unterst\u00fctzen\u201c. Bei solch einer ayurvedischen Routine spielen leichte Kost, viel Fl\u00fcssigkeitszufuhr, Ruhe und passende Kr\u00e4uter eine zentrale Rolle.<\/p>\n

\"pukka<\/p>\n

Besonders beim Wechsel der Jahreszeiten kann unsere innere Balance aus dem Gleichgewicht kommen. Dr. Marisa H\u00fcbner erl\u00e4utert, wie wir unseren K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, frisch ins Fr\u00fchjahr zu starten:\u00a0\u201eNach der ayurvedischen Lehre besitzt jede Person eine ihr eigene Konstitution, bestehend aus den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Im Idealfall befinden sie sich in Balance. \u00c4u\u00dfere Einfl\u00fcsse wie Temperaturwechsel, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stress etc. k\u00f6nnen die Auspr\u00e4gung der Doshas jedoch ver\u00e4ndern und die Balance aus dem Gleichgewicht bringen. Im Fr\u00fchjahr wird durch die W\u00e4rme der Sonne das im Winter angeh\u00e4ufte Kapha-Dosha verfl\u00fcssigt. Kapha steht f\u00fcr Stabilit\u00e4t, Schwere und Ruhe. Ein \u00dcberma\u00df dieses Doshas kann dazu f\u00fchren, dass wir uns schwer und m\u00fcde f\u00fchlen. Auch die h\u00e4ufig zu dieser Jahreszeit auftretenden Erk\u00e4ltungskrankheiten mit einer Verschleimung von Nase und Atemwegen, lassen sich mit einem „zu viel“ an Kapha erkl\u00e4ren. Deshalb ist es wichtig, zu Beginn des Fr\u00fchjahrs Kapha-reduzierende Ma\u00dfnahmen vorzunehmen.\u201c<\/div>\n

Bei der Fr\u00fchjahrsroutine sollten wir also besonders darauf achten, die tr\u00e4gen, schweren Tendenzen des Kapha-Doshas im Gleichgewicht zu halten. Indem wir leichte Kost zu uns nehmen, viel Trinken und dem K\u00f6rper Bewegung und Licht verschaffen, unterst\u00fctzen wir den K\u00f6rper bei der Reduktion von Kapha. Du kannst\u00a0hier<\/a> einen Selbsttest machen, um Dein Dosha herauszufinden.<\/p>\n

Hier ein paar Tipps f\u00fcr Deine Fr\u00fchjahrskur, die das Kapha-Dosha reduziert:<\/p>\n