{"id":256940,"date":"2020-08-31T06:33:57","date_gmt":"2020-08-31T10:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=256940"},"modified":"2020-08-31T06:38:33","modified_gmt":"2020-08-31T10:38:33","slug":"trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho\/","title":{"rendered":"Trainingsbegleiter gesucht? Mikron\u00e4hrstoffe im Sport \u2013 klein aber oho"},"content":{"rendered":"<p>Freunde von regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und Sport wissen, dass vor allem Makron\u00e4hrstoffe wie Kohlenhydrate und Fett Energie f\u00fcr das Training liefern. N\u00e4hrstoffe sind im Allgemeinen alle Stoffe, die der menschliche K\u00f6rper f\u00fcr eine normale Entwicklung und die Aufrechterhaltung der Gesundheit braucht. Jede intensivere sportliche Aktivit\u00e4t, ob Hobby- oder Spitzensport, f\u00fchrt neben einem erh\u00f6hten Bedarf an Makron\u00e4hrstoffen auch zu einem Mehrbedarf an Mikron\u00e4hrstoffen. Mikron\u00e4hrstoffe werden zwar nur in kleinen Mengen ben\u00f6tigt, geh\u00f6ren aber trotzdem zu den wesentlichen Nahrungsbestandteilen.<\/p>\n<p>Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente oder sekund\u00e4re Pflanzenstoffe heizen deiner Trainingsleistung ein, indem sie unter anderem helfen, Proteine und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Belastung kommen sie dem K\u00f6rper allerdings schnell abhanden.<\/p>\n<p>Eine optimale Versorgung mit Mikron\u00e4hrstoffen ist daher nicht nur der Schl\u00fcssel f\u00fcr einen perfekt funktionierenden Stoffwechsel, sondern auch entscheidend f\u00fcr die k\u00f6rperliche und mentale Leistungsf\u00e4higkeit sowie die Erhaltung der eigenen Gesundheit. Individualit\u00e4t sollte hierbei stets gro\u00dfgeschrieben werden. Eine professionelle Analyse, die deinen gesundheitlichen Ist-Zustand darstellt, ist essenziell, damit du wei\u00dft, auf welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente du zur\u00fcckgreifen sollst.<\/p>\n<p>Ideale Trainingsbegleiter sind spezielle hochwertige Basisversorgungen, die neben einem vorteilhaft zusammengesetzten Aminos\u00e4uremix auch viele Vitamine und Mineralstoffe liefern. Die Qualit\u00e4t ist ein entscheidender Faktor f\u00fcr die erhoffte Wirkung. Mit Reinsubstanzen-Prinzip ist gemeint, dass ausschlie\u00dflich Wirkstoffe in der Kapsel verarbeitet werden. Zusatz-, Hilfs- und Farbstoffe sowie Bindemittel werden in der Herstellung nicht verwendet. Erkennen kann man Reinsubstanzen-Pr\u00e4parate durch einen Blick auf die Zutatenliste.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-256964 aligncenter\" src=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AZ_7986-1-768x512.jpg\" alt=\"Biogena\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AZ_7986-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AZ_7986-1-992x661.jpg 992w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>N\u00e4hrstoffe, die dem K\u00f6rper w\u00e4hrend Sporteinheiten besonders gut tun<\/h2>\n<p>Je nach Sportart und Bed\u00fcrfnis unterst\u00fctzen uns bestimmte Mikron\u00e4hrstoffe st\u00e4rker. Die folgende Tabelle bietet eine kleine \u00dcbersicht \u00fcber die N\u00e4hrstoffe, die dem K\u00f6rper w\u00e4hrend Sporteinheiten besonders gute Dienste leisten k\u00f6nnen.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Gefordertes System<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/td>\n<td width=\"302\"><strong>Nutritive Trainingsbegleiter<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">Knorpel<\/td>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p>Knorpelbausteine sind z.\u00a0B. Glukosamin, Chondroitinsulfat, Hyalurons\u00e4ure, Kollagen. Wichtige N\u00e4hrstoffe: Vitamin\u00a0C, Zink, Mangan<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\"><strong>\u00a0<\/strong>Sehnen<\/td>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p>Bindegewebsbausteine sind z.\u00a0B. Mucopolysaccharide oder hydratisiertes Kollagen (Typ\u00a0I). Hilfreiche N\u00e4hrstoffe: Vitamin\u00a0C, Mangan, Zink<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\"><strong>\u00a0<\/strong>Immunsystem<\/td>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p>Unterst\u00fctzung durch die Vitamine C und D, Zink, Selen<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">Muskeln<\/td>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p>Aminos\u00e4uren sind Bausteine von Proteinen. Hilfreiche N\u00e4hrstoffe: Kalium, Magnesium<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">Ausdauer<\/td>\n<td width=\"302\">&nbsp;<\/p>\n<p>Magnesium, Kalium, Eisen, Calcium, Omega-3-Fetts\u00e4uren, B-Vitamine<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">Nerven &amp; Konzentration<\/td>\n<td width=\"302\">B-Vitamine, <em>Ginkgo biloba<\/em>, Maca<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\"><strong>\u00a0<\/strong>Energie<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"302\">B-Vitamine, Coenzym\u00a0Q10, L-Carnitin, Phosphor, Eisen, Chrom<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Die wichtigsten N\u00e4hrstoffe im Fokus<\/h2>\n<h3>Vitamin\u00a0D<\/h3>\n<p>Bedingt durch den heutigen Indoor-Lebensstil ist die Vitamin-D-Synthese f\u00fcr weite Teile der Bev\u00f6lkerung schwierig geworden, da nur ein relativ geringer Teil an Vitamin\u00a0D \u00fcber die Nahrung aufgenommen wird. Ein gesunder Vitamin-D-Haushalt ist f\u00fcr Sporttreibende und aktive Menschen besonders wichtig, denn Vitamin\u00a0D unterst\u00fctzt die Muskelfunktion und \u2013 zusammen mit Calcium \u2013 die Knochengesundheit. So kann der K\u00f6rper den Kr\u00e4ften, die beim Sport auf das Skelett wirken, widerstandsf\u00e4hig begegnen.<\/p>\n<h3>Magnesium<\/h3>\n<p>Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport: Wer sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt, hat einen erh\u00f6hten Magnesiumbedarf, da der Organismus den Mineralstoff bei der Muskelaktivit\u00e4t verbraucht. Zus\u00e4tzlich entsteht ein Verlust von Magnesium durch das vermehrte Schwitzen beim Sport. Eine unzureichende Magnesiumversorgung kann die Muskelfunktion beeintr\u00e4chtigen und die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Muskelkr\u00e4mpfe erh\u00f6hen.<\/p>\n<h3>B-Vitamine<\/h3>\n<p>Die B-Vitamine gelten als Leistungs-Booster, da sie den energetischen Verbrennungsprozess von Kohlenhydraten und Fetten optimieren. Da sie zur Gruppe der wasserl\u00f6slichen Vitamine z\u00e4hlen, kann es aufgrund der bedingten Speicherf\u00e4higkeit schon nach kurzer Zeit zu Mangelerscheinungen kommen. Zu den unspezifischen Symptomen z\u00e4hlen Abgeschlagenheit und M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschw\u00e4che und Nervenst\u00f6rungen.<\/p>\n<h3>Antioxidantien<\/h3>\n<p>Antioxidantien gew\u00e4hrleisten eine gute Zellfunktion und sch\u00fctzen das Immunsystem. Bei intensiver k\u00f6rperlicher Belastung im Sport steigt die Anzahl freier Radikaler im K\u00f6rper an. Ein optimaler Schutz kann \u00fcber eine gute Versorgung mit den Vitaminen A, C und E sowie sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen wie Gr\u00fcner Tee oder Curcuma sichergestellt werden. Spurenelemente wie Selen und Zink werden ebenfalls antioxidative Aktivit\u00e4t zugeschrieben. Zink ist unter anderem wichtig f\u00fcr die Sauerstoffversorgung und das Immunsystem und spielt eine Rolle bei muskelaufbauenden Trainingsreizen. Besonders Schleimh\u00e4ute sind auf eine gute Zinkzufuhr angewiesen.<\/p>\n<h3>Coenzym\u00a0Q10<\/h3>\n<p>Diese nat\u00fcrliche Substanz kann sowohl vom K\u00f6rper selbst hergestellt als auch aus der Nahrung gewonnen werden. Besonders hohe Konzentrationen von Coenzym\u00a0Q10 finden sich in Organen, die viel Energie ben\u00f6tigen, beispielsweise das Herz, und der Muskulatur. Mit einer gezielten Substitution kann die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit gesteigert werden.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-256975 aligncenter\" src=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550-768x512.jpg\" alt=\"Biogena\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550-768x512.jpg 768w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550-992x661.jpg 992w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550-300x200.jpg 300w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_4550.jpg 1613w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.biogena.com\/?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=wanderlust_joural-20-04\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Biogena<\/a> steht f\u00fcr Wohlbefinden und Lebensqualit\u00e4t. Voller Leidenschaft treiben wir tagt\u00e4glich unsere Vision voran: mehr Gesundheit f\u00fcr alle Menschen weltweit.<\/p>\n<h2>Profitiere von unserem Wissen und koste dein Leben voll aus.<\/h2>\n<p>Biogena Produkte zeichnen sich durch qualitativ hochwertige Rohstoffe, strenge Kontrolle und die intensive interne Forschungsarbeit aus. Unser hauseigenes 19-k\u00f6pfiges Biogena-Wissenschaftsteam, bestehend aus Pharmazeuten, Ern\u00e4hrungswissenschaftlern, Biologen und Genetikern, taucht t\u00e4glich mit geballter Kompetenz in die Welt der Nutritivmedizin, Diagnostik und Mikron\u00e4hrstoffe ein. In den vergangenen 15 Jahren hat das Wissenschaftsteam ein herausragendes und vielfach einzigartiges <a href=\"https:\/\/www.biogena.com\/de-AT\/produkte.html?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=wanderlust_joural-20-09\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sortiment<\/a> entwickelt, das vielversprechende Erg\u00e4nzungen zur Gesundheitsf\u00fcrsorge in allen Bereichen bietet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Haben wir dich mit unserer Gesundheitsbegeisterung angesteckt? M\u00f6chtest du noch mehr Informationen rund um die Themen Gesundheit und Wohlbefinden?<\/strong><\/p>\n<p>Besuch uns am 12. Und 13. September beim Wanderlust 108 Festival in Berlin, wo wir mit einem Stand sowie spannenden Vortr\u00e4gen von Top-Speakern aus dem hauseigenen Wissenschaftsteam vertreten sind.<\/p>\n<p>Wir freuen uns au\u00dferdem sehr, wenn du \u00fcber unsere Website, unseren Newsletter und unsere sozialen Kan\u00e4le wie Instagram, Facebook und YouTube mit uns in Kontakt trittst. F\u00fcr Fragen und Anliegen stehen wir dir gerne zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.biogena.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.biogena.com<\/a><\/p>\n<p>Auch unser Kundendienst ist telefonisch unter T +43 662 23 11 11 f\u00fcr \u00d6sterreich oder unter T +49 8654 77 400-0 f\u00fcr Deutschland erreichbar.<\/p>\n<p>E-Mail: <a href=\"mailto:info@biogena.at\">info@biogena.at<\/a> , <a href=\"mailto:info@biogena.de\">info@biogena.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Freunde von regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und Sport wissen, dass vor allem Makron\u00e4hrstoffe wie Kohlenhydrate und Fett Energie f\u00fcr das&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2286,"featured_media":256941,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2471],"tags":[],"class_list":["post-256940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-practice-de","region-europe-de","region-at-de","region-de-de","region-ch-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.0 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Wanderlust<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Freunde von regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und Sport wissen, dass vor allem Makron\u00e4hrstoffe wie Kohlenhydrate und Fett Energie f\u00fcr das&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanderlust\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/wanderlust\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-31T10:33:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-31T10:38:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_0108.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1075\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wanderlust Europe\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wanderlust Europe\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/de\\\/journal\\\/trainingsbegleiter-gesucht-mikronaehrstoffe-im-sport-klein-aber-oho\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Wanderlust Europe\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wanderlust.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b29e4dac40f8fd06de6c748d5d7c7aa3\"},\"headline\":\"Trainingsbegleiter gesucht? 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