{"id":157162,"date":"2019-06-11T22:39:02","date_gmt":"2019-06-12T02:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/journal\/aging-with-grace-applying-uk\/"},"modified":"2019-10-29T13:01:34","modified_gmt":"2019-10-29T17:01:34","slug":"aelter-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/aelter-werden\/","title":{"rendered":"\u00c4lter werden mit Anmut: Wie die Yoga-Philosophie bei diesem Prozess hilft"},"content":{"rendered":"<p>Wenn wir \u00e4lter werden, ver\u00e4ndert sich unser K\u00f6rper und unsere <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/yoga-through-the-years-how-your-practice-may-shift-as-you-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga-Praxis, um unsere Bed\u00fcrfnisse zu unterst\u00fctzen<\/a>. Altern ist unvermeidlich: Jeder Tag, an dem wir \u00e4lter werden, bringt Ver\u00e4nderungen in K\u00f6rper, Geist, Energie und F\u00e4higkeiten mit sich. Was sagt uns die Philosophie des Yoga \u00fcber das Akzeptieren der Ver\u00e4nderungen, die mit diesem Prozess einhergehen?<\/p>\n<h2>Starke und stabile Posen<\/h2>\n<p>Das einzige <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/edwin-bryant-why-read-the-yoga-sutras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga-Sutra<\/a>, das Asana (Stellungen) erw\u00e4hnt, ist 2.46, und dieses Sutra ist recht einfach. Es sagt uns, dass eine Asana ruhig, aber bequem sein sollte. Es gibt keine Posenvoraussetzung, um eine engagierte Yoga-Praxis zu haben und ein Yogi zu sein. Solange die Praxis stark und s\u00fc\u00df ist, geschieht Yoga!<\/p>\n<p>Die gute Nachricht ist, dass die <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/6-modifications-tricky-yoga-poses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Posen des Yoga f\u00fcr die meisten Menschen modifiziert<\/a> und zug\u00e4nglich gemacht werden k\u00f6nnen. Und selbst wenn die Posen f\u00fcr <a href=\"http:\/\/yoganonymous.com\/the-embodiment-of-longevity-meet-tao-porchon-lynch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e4ltere oder verletzte Menschen<\/a> nicht mehr m\u00f6glich sind, werden Pranayama und Meditation weiterhin praktiziert. Im Grunde ist alles Yoga \u2013 mit der richtigen <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/guide-finding-your-intention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Absicht<\/a>: pr\u00e4sent zu sein, zu atmen und zu beobachten.<\/p>\n<blockquote><p>Unsere k\u00f6rperliche Praxis wird sich \u00e4ndern, aber das Herz unserer Praxis kann weiterhin st\u00e4rker werden.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Schau genau hin<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/svadhyaya-getting-to-know-your-true-self\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Svadhyaya<\/a>, der vierte Niyama, erinnert uns daran, dass es eine unserer h\u00f6chsten Aufgaben ist, tief zu schauen. Wenn wir \u00e4lter werden, k\u00f6nnen wir durch Selbststudium unsere Werte verfeinern, uns neu kennenlernen und unsere Bed\u00fcrfnisse genau reflektieren. Sich selbst zu kennen, kann uns helfen, die Ver\u00e4nderungen zu akzeptieren, die das Altern mit sich bringt. In der Tat, wenn wir eine feste Beziehung zu uns selbst haben und beobachten, wie sich die Ver\u00e4nderungen langsam entfalten, k\u00f6nnen wir das <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/embracing-aging-let-the-force-awaken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Altern sogar leicht als einen anmutigen und nat\u00fcrlichen Teil unseres Lebensweges<\/a> akzeptieren.<\/p>\n<h2>Sei zufrieden<\/h2>\n<p>Wenn im Leben etwas passiert &#8211; ein gl\u00fcckliches oder trauriges Ereignis, eine Ver\u00e4nderung -, m\u00fcssen wir bestimmen, wie wir damit umgehen. Das Herzst\u00fcck von Santosha, dem zweiten Niyama, ist die Idee, dass wir Zufriedenheit durch Akzeptanz w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Akzeptanz ist der Geist von <a href=\"http:\/\/wanderlust.com\/journal\/embracing-aging-let-the-force-awaken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Santosha<\/a> &#8211; Akzeptanz f\u00fcr das, was ist, ohne Beschwerde oder Widerstand. Santosha erinnert uns auch daran, dass wir f\u00fcr das, was wir haben, dankbar sind. Wenn wir \u00e4lter werden, sind die Verluste leicht zu erkennen: Wir erkennen m\u00f6glicherweise nachlassende Energie. Identifizieren Posen, die sich nicht mehr gut anf\u00fchlen, und beklagen, wie sich unser K\u00f6rper ver\u00e4ndert. Aber weil Santosha die Zufriedenheit f\u00f6rdert, k\u00f6nnen wir diese Perspektive neu formulieren: Was ist gerade wunderbar? Welche Gaben kommen mit fortschreitenden Jahren? Welche Freuden k\u00f6nnen wir mit jedem Geburtstag feiern?<\/p>\n<h2>Lass los<\/h2>\n<p>Die <a href=\"http:\/\/www.yogitimes.com\/article\/yoga-sutras-of-patanjali-mind-suffering\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">klesas<\/a> oder geistigen Hindernisse, die Leiden verursachen, erinnern uns daran, dass Festhalten uns nicht helfen wird. Asmita ist ein Klesa, das oft als \u201eEgo\u201c interpretiert wird. Es ist Asmita, das uns dazu ermutigt, uns nur mit den \u00e4u\u00dferen Teilen von uns zu identifizieren. Die Teile, die unser wahres, tieferes Selbst ver\u00e4ndern und die durch Alter oder Umst\u00e4nde unver\u00e4ndert bleiben. Das Gegenmittel gegen dieses Avidhya (unklares Denken) ist, sich daran zu erinnern, dass wir weit mehr sind als unser \u00e4u\u00dferes Selbst. Tats\u00e4chlich sind alle Klesasa vom Verstand abgeleitet. Sie sind wie Brillentr\u00e4ger, die unsere Sicht auf die Welt falsch einf\u00e4rben. Und obwohl es schwer zu erkennen ist, dass unsere Sicht von <a href=\"http:\/\/www.yogajournal.com\/article\/1600-to-3500\/mistaken-identity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Asmita<\/a> gef\u00e4rbt wird, k\u00f6nnen wir durch Selbststudium und Meditation lernen, die Wahrheit zu erkennen: Wir bleiben selbst. Auch wenn wir \u00e4lter werden und unser physischer K\u00f6rper sich ver\u00e4ndert.<\/p>\n<h2>Savasana<\/h2>\n<p>Am Ende jeder Yogapraxis verbringen wir einige Minuten in Savasana, wo wir auf der Erde liegen und unsere atmenden K\u00f6rper ruhen lassen. F\u00fcr Yoga-Anf\u00e4nger kann das Akzeptieren dieser <a href=\"http:\/\/www.yoganonymous.com\/why-savasana-is-my-nemesis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stille von K\u00f6rper und Geist eine der herausforderndsten Asanas<\/a> sein. Wir \u00fcben Savasana zum Teil, um daran zu erinnern, dass wir uns alle dem endg\u00fcltigen Loslassen n\u00e4hern. Fortgeschrittene Praktizierende kommen mit Freude und Erleichterung zu Savasana, um die Fr\u00fcchte einer guten Praxis zu feiern, f\u00fcr die sie hart gearbeitet haben. Yogis k\u00f6nnen dieselbe Idee in unsere Navigation in der Praxis des Lebens und Alterns einflie\u00dfen lassen: Jedes Jahr gehen wir dem Ende entgegen und leben das Leben mit Freude und feiern die G\u00fcte, die wir durch Lebensfreude erfahren haben. Savasana kann zur Erinnerung werden, dass das \u00c4lterwerden nat\u00fcrlich, unvermeidlich und ein Grund zum Feiern ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2014<\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-57056 alignleft\" src=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alexandradesiatobio.jpg\" alt=\"alexandradesiatobio\" width=\"200\" height=\"250\" \/>Alexandra DeSiato bietet Yoga f\u00fcr gesundes Altern an und betrachtet Yoga als Werkzeug f\u00fcr Krankheit, Altern und Verletzung. Ihr h\u00e4ufigstes Stichwort in der Klasse ist, sich \u201enur auf der Matte zu winden\u201c, was aus ihrer \u00dcberzeugung folgt, dass die beste Yoga-Praxis diejenige ist, die sich aus tiefem Selbsth\u00f6ren ergibt. Tipps und Sequenzen &#8211; und eine neue Herangehensweise an Yoga f\u00fcr gesundes Altern &#8211; findest du bei <a href=\"http:\/\/yogaforagingathletes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga for Aging Athletes<\/a>, dem Blog, den sie gemeinsam mit der Yoga for Athletes-Expertin Sage Rountree verfasst. Verbinde dich mit ihr auf <a href=\"http:\/\/www.alexandradesiato.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alexandradesiato.com<\/a><br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Save<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How the philosophy of yoga can help us accept the changes that come with aging.<\/p>\n","protected":false},"author":2270,"featured_media":157163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4076],"tags":[4104,3918,4105,3312],"class_list":["post-157162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wisdom-de-2","tag-aging-de","tag-meditation-de","tag-philosophy-de","tag-yoga-practice-de","region-europe-de","region-at-de","region-de-de","region-ch-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.0 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00c4lter werden mit Anmut: Wie die Yoga-Philosophie bei diesem Prozess hilft<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grazil \u00e4lter werden? 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