{"id":132286,"date":"2019-07-10T10:54:14","date_gmt":"2019-07-10T14:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/journal\/the-conscious-guide\/"},"modified":"2019-08-29T11:15:12","modified_gmt":"2019-08-29T15:15:12","slug":"the-conscious-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/the-conscious-guide\/","title":{"rendered":"Wie du mit Wandel und Unsicherheit bewusst umgehst"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Je unsicherer manche Dinge scheinen, desto sicherer werde ich mich f\u00fchlen, weil Unsicherheit mein Weg zur Freiheit ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">-Deepak Chopra<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<h3><\/h3>\n<p>So sehr wir auch versuchen m\u00f6gen, Ungewissheit zu vermeiden, wir wissen tief im Inneren, dass es eine unm\u00f6gliche Aufgabe ist. Wir haben gesehen, dass das Verm\u00f6gen der Reichen \u00fcber Nacht verloren gehen kann und dass Gesundheit und Kraft nicht ewig anhalten werden. W\u00e4hrend Ziegel und M\u00f6rtel st\u00e4rker und dauerhafter als Stroh sind, wissen wir auch, dass sie nicht ewiger sind als wir.<\/p>\n<p>Lass uns auch anerkennen, dass wir die Unsicherheiten unseres Lebens durch die Linse der gr\u00f6\u00dferen globalen Situation betrachten, die durch volatile politische Situationen, schwelende soziale Unruhen, unkonventionelle Verwaltungen und immer h\u00e4ufiger auftretende Naturkatastrophen gekennzeichnet ist. (Ganz zu schweigen davon, dass wir mit 1,3 Millionen Meilen pro Stunde durch die Leere des Weltraums auf einem riesigen Stein in unbekannte Bereiche des Universums st\u00fcrzen!)<\/p>\n<p>Wenn Unsicherheit und Ver\u00e4nderung jedoch Regeln im Spiel des Lebens sind, m\u00fcssen wir uns mit beiden geschickt auseinandersetzen, wenn wir positiv, produktiv und gl\u00fccklich bleiben wollen, w\u00e4hrend die W\u00fcrfel rollen.<\/p>\n<p>Hier gibt es <strong>zwei Schl\u00fcsselkompetenzen: Selbstf\u00fchrung und Selbstmitgef\u00fchl.<\/strong> Lassen Sie uns diese auffrischen.<\/p>\n<h2>Selbstf\u00fchrung<\/h2>\n<h3><strong>Beginne mit einer positiven Einstellung!<\/strong><\/h3>\n<p>Erinnere dich daran, dass deine Erfolgsbilanz, harte Tage durchzustehen, zu 100% aktuell ist &#8211; du wirst diesen auch schaffen.<\/p>\n<h3><strong>Hei\u00dfe Ver\u00e4nderungen willkommen!<\/strong><\/h3>\n<p>Akzeptanz f\u00fcr Ver\u00e4nderung und eine ungewisse Zukunft ist der erste Schritt. Widerstand gegen das Unvermeidliche bringt dich dazu, deine Energie zu verschwenden und f\u00fchrt zu Unzufriedenheit und Ressentiments. Deine eigene Akzeptanz wird einen eigenen Rhythmus haben. Sei also sanft mit dir selbst, w\u00e4hrend du dich anpasst und bemerke, ob du in Ablehnung oder Widerstand versinkst.<\/p>\n<h3><strong>Neugierde wecken<\/strong><\/h3>\n<p>Ver\u00e4nderung ist ein wesentlicher Bestandteil des nat\u00fcrlichen Kreislaufs von Sch\u00f6pfung und Aufl\u00f6sung &#8211; alles in unserer Welt geh\u00f6rt zu diesem Kreislauf von Tod und Geburt. Wenn gr\u00f6\u00dfere Ver\u00e4nderungen im Gange sind, werde neugierig auf das Gesamtbild und nimm dir etwas Zeit, um dich mit den folgenden Fragen zu befassen:<\/p>\n<ul>\n<li>Was bin ich bereit loszulassen?<\/li>\n<li>In was werde ich gerufen?<\/li>\n<li>Wer werde ich?<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Arbeite in deinem Einflussbereich<\/strong><\/h3>\n<p>Stelle eine Liste der Faktoren auf, auf die du Einfluss und auf die du keinen Einfluss hast.<br \/>\n\u00dcberleg dir, was du tun kannst, um:<br \/>\n1. deinen Einflussbereich zu erh\u00f6hen,<br \/>\n2. den Einfluss zu nutzen, den du bereits besitzt.<br \/>\nEine praktische M\u00f6glichkeit, dies zu tun, besteht darin, auf dein bestehendes Netzwerk zur\u00fcckzugreifen und neue Verbindungen durch soziale und gesch\u00e4ftliche Ereignisse oder digital zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n<h3><strong>Investiere in deine F\u00e4higkeiten<\/strong><\/h3>\n<p>Unsicherheit und Ver\u00e4nderungen bei der Arbeit gehen f\u00fcr dich manchmal einem Job- oder Rollenwechsel voraus. Aktualisiere also deinen Lebenslauf proaktiv, um deine aktuellen F\u00e4higkeiten und Erfahrungen hervorzuheben. Wenn sich am Arbeitsplatz Schulungs- und Entwicklungsm\u00f6glichkeiten bieten, nutze diese jetzt!<\/p>\n<h3><strong>Achte auf den Nachrichtenkonsum<\/strong><\/h3>\n<p>Untersuchungen haben ergeben, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Konsum von Nachrichten und erh\u00f6htem Stress und Angst besteht. Wenn du also pers\u00f6nlich oder beruflich in einer schwierigen Zeit bist, solltest du dir \u00fcberlegen, wie du auf dem Laufenden bleiben m\u00f6chtest. W\u00e4hle deine Quellen sorgf\u00e4ltig aus, und scheue dich nicht, 7 Tage lang nachzusehen, wie sich dies auf dein allgemeines Wohlbefinden auswirkt.<\/p>\n<h3><strong>Mache es Schritt f\u00fcr Schritt<\/strong><\/h3>\n<p>Du musst nicht wissen, wie sich alles entwickeln wird. Das Einzige, worauf ich mich konzentrieren muss, ist die Frage: Was ist mein n\u00e4chster richtiger Schritt? Alles andere wird aus dieser Klarheit hervorgehen.<\/p>\n<h3><strong>Vertraue auf dein Bauchgef\u00fchl<\/strong><\/h3>\n<p>Bauchgef\u00fchl ist eine altehrw\u00fcrdige Methode des \u00dcberlebens und der Entscheidungsfindung. W\u00e4hrend dein intuitives Wissen durch Vermutungen und emotionale Vorurteile getr\u00fcbt werden kann, wird dein Bauch deinen n\u00e4chsten richtigen Schritt validieren, wenn du in der Lage bist, diese herauszufiltern und leise auf deine eigene innere F\u00fchrung zu h\u00f6ren.<\/p>\n<h2>Selbstmitgef\u00fchl<\/h2>\n<h3><strong>Investiere in deinen Anker<\/strong><\/h3>\n<p>Auch wenn sich in bestimmten Aspekten deines Lebens viel \u00e4ndert, gibt es andere, die sich nicht ver\u00e4ndert haben. Dies k\u00f6nnen deine Familie, Hobbys, Trainingsroutine usw. sein. Konzentriere deine Energie auf die Dinge, die gleich bleiben, um ein Gef\u00fchl von Erdung, Ruhe und Kontinuit\u00e4t zu vermitteln.<\/p>\n<h3><strong>\u00dcbe Achtsamkeit<\/strong><\/h3>\n<p>Achtsamkeit ist ein m\u00e4chtiges Werkzeug f\u00fcr Verk\u00f6rperung, Selbstmitgef\u00fchl und Belastbarkeit. Das menschliche Gehirn ist darauf optimiert, Ver\u00e4nderungen und Unsicherheit als Bedrohung zu erleben, was das Gehirn dazu veranlasst, seine h\u00f6here Gedankenverarbeitung aufzugeben und in den instinktiven \u00dcberlebensmodus \u00fcberzugehen. Das Befolgen einfacher Praktiken und das Erlernen des Navigieren in der Komplexit\u00e4t von \u00dcberdenken, \u00e4ngstlichen Gedanken und der Negativit\u00e4tstendenz wird es dir mit der Zeit erm\u00f6glichen, mit Stil durch Unsicherheiten zu navigieren.<\/p>\n<h3><strong>Praktiziere Entspannungs\u00fcbungen<\/strong><\/h3>\n<p>Wenn Achtsamkeit nicht deine Sache ist, stelle trotzdem sicher, dass du dir t\u00e4glich und w\u00f6chentlich ausreichend erholsame Aktivit\u00e4ten anbietest. Jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt, um einen Spaziergang im Park zu unternehmen, eine Massage zu buchen, Yoga zu versuchen oder sich eine fr\u00fche Nacht zu schenken.<\/p>\n<h3><strong>Mach langsamer<\/strong><\/h3>\n<p>Wenn sich alles im Fluss befindet, ist es wichtig, die Entscheidungsfindung zu verlangsamen, damit du sicher sein kannst, dass du als dein bestes Selbst und im Moment nicht nur impulsiv reagierst. Schlaf dr\u00fcber. Es gibt immer ein morgen.<\/p>\n<h3><strong>Hilfe und Support f\u00fcr andere<\/strong><\/h3>\n<p>Eine der besten M\u00f6glichkeiten, unsere eigene Stimmung, unser Gl\u00fcck und unseren Sinn f\u00fcr Ziele zu steigern, besteht darin, andere zu erreichen und zu unterst\u00fctzen. Starte das Gespr\u00e4ch und finden heraus, wo du helfen kannst.<\/p>\n<h3><strong>Freunde dich mit deinem inneren Kritiker an<\/strong><\/h3>\n<p>Wir alle haben bis zu einem gewissen Grad einen aktiven inneren Kritiker, der unsere Bem\u00fchungen durch das Leben kommentiert. Eine der Schl\u00fcsself\u00e4higkeiten von Selbstmitgef\u00fchl und Achtsamkeit ist es, zu lernen, wie man diese Stimme akzeptiert und sie gleichzeitig mit einem netteren internen Dialog in Einklang bringt.<\/p>\n<h3><strong>Achte darauf, ob deine Bew\u00e4ltigung gesund ist<\/strong><\/h3>\n<p>Manchmal wenden wir uns in Zeiten von Stress und Angst Substanzen zu, die die Intensit\u00e4t unserer Gef\u00fchle bet\u00e4uben. Behalte deinen Alkoholkonsum und die Verwendung anderer Substanzen im Auge. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass diese aus dem Gleichgewicht geraten, suche dir fr\u00fchzeitig professionelle Hilfe.<\/p>\n<h3><strong>F\u00fchle die Gef\u00fchle<\/strong><\/h3>\n<p>Entgegen dem Hype sind deine Gef\u00fchle nicht gr\u00f6\u00dfer als du. Finde etwas Zeit und privaten Raum, um wirklich in die gef\u00fchlte Erfahrung deiner sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernden emotionalen Welt einzutauchen. Bring anhaltende oder herausfordernde Emotionen zum Ausdruck, indem du mit einem\/r Freund\/in sprechen oder jeden Morgen deine Gef\u00fchle festh\u00e4ltst. Wenn es sich zu viel anf\u00fchlt, such dir Unterst\u00fctzung.<\/p>\n<h3><strong>Sprich dar\u00fcber<\/strong><\/h3>\n<p>Bitte diejenigen, denen du vertraust, um Unterst\u00fctzung und Informationen. Viele haben die Tendenz, sich bei Stress zu isolieren. Wenn du dich hier wiederfindest, brich das Muster und wende dich an andere. Es gibt auch einen Moment im Leben, in dem wir alle davon profitieren, mit einem Fachmann zu sprechen. Nimm Empfehlungen entgegen und finde einen Coach, Therapeuten oder Berater, mit dem du in Resonanz stehst. St\u00e4rke dein\u00a0Support-Team!<\/p>\n<h3><strong>Best\u00e4tigung<\/strong><\/h3>\n<p>Nicht jeder mag Affirmationen. Wenn doch, lies sie dir jeden Morgen vor oder erstelle deine eigenen:\u00a0<em><strong>Nur f\u00fcr heute werde ich Akzeptanz \u00fcben und Unsicherheit annehmen.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Genie\u00dfe die Fahrt und teile mir deine Gedanken in den Kommentaren mit!<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>\u2014<\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-127433 alignleft\" src=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/59320221_2160216607602789_3971454472181252096_n-1-768x768.jpg\" alt=\"gdgsd\" width=\"272\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/59320221_2160216607602789_3971454472181252096_n-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/59320221_2160216607602789_3971454472181252096_n-1-185x185.jpg 185w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/59320221_2160216607602789_3971454472181252096_n-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/wanderlust.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/59320221_2160216607602789_3971454472181252096_n-1.jpg 958w\" sizes=\"auto, (max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/><\/em><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">International Mindfulness Advocate and Conscious Visionary, Neil Seligman @<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/neil.seligman\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">neil.seligman<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> is dedicated to sharing the power of mindfulness globally, transforming lives, and inspiring excellence in all aspects of human endeavour. He is the Founder of <\/span><\/i><a href=\"http:\/\/www.theconsciousprofessional.com\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Conscious Professional<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">, the Author of <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.amazon.co.uk\/100-Mindfulness-Meditations-Collection-Inspiring\/dp\/0995523207\/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&amp;qid=&amp;sr=\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">100 Mindfulness Meditations<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> and forthcoming title Conscious Leadership, and the Originator of <\/span><\/i><a href=\"http:\/\/www.soulportraitstudio.com\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Soul Portrait Photography<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese beiden F\u00e4higkeiten helfen dir dabei mit Unsicherheiten und Ver\u00e4nderung im Leben umzugehen. 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