{"id":127633,"date":"2019-07-19T05:32:59","date_gmt":"2019-07-19T09:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wanderlust.com\/?p=127633\/"},"modified":"2021-01-14T09:30:19","modified_gmt":"2021-01-14T14:30:19","slug":"5-ernaehrungstipps-fuer-unterwegs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wanderlust.com\/de\/journal\/5-ernaehrungstipps-fuer-unterwegs\/","title":{"rendered":"5 Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr unterwegs"},"content":{"rendered":"

Du liebst es zu reisen und clean zu essen? Willkommen am stets herausfordernden Scheideweg von sich gesund ern\u00e4hrenden Reiselustigen<\/a>! Unterwegs zu sein und dabei clean zu essen ist schwierig, aber wir haben f\u00fcr dich ein paar Tipps parat, die dir dabei helfen, beides zu meistern.<\/p>\n

Ob du nun au Gesch\u00e4ftsreise durch die Gegend tingelst oder zum n\u00e4chsten Wanderlust Festival<\/a> jettest, diese Tipps und Tricks werden dich s\u00e4ttigen und mit Energie versorgen, w\u00e4hrend du etwas von der Welt siehst. Von hausgemachten, gesunden Snacks bis hin zu Wholefood-Restaurants wie Chipotle, es gibt unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, satt zu werden und gleichzeitig die Gegend zu erkunden.<\/p>\n

Nimm gesunde Snacks mit.<\/h3>\n

Wenn du unterwegs bist, ist es essentiell, gesunde Snacks parat zu haben. Denn die meisten Riegel und vorverpackten Snacks bestehen aus (weit) mehr als 10g Zucker, enthalten wahrscheinlich Lebensmittelfarbe, und eine Reihe anderer weniger w\u00fcnschenswerter Zutaten.<\/p>\n

Wenn du im Voraus planst und deine eigenen Snacks<\/a> mitnimmst, musst du in Sachen Ern\u00e4hrungsziel keine Kompromisse eingehen, sollte der unausweichliche Hei\u00dfhunger \u00fcber dich kommen. Einige unserer liebsten Snacks sind leicht gesalzene Macadamia-N\u00fcsse, getrocknete Mango sowie frisches Obst und Gem\u00fcse. Habe immer eine Flasche Wasser griffbereit \u2013 genug zu trinken hilft den Hunger nach Zucker zu z\u00fcgeln.<\/p>\n

Stell eine K\u00fchlbox ins Auto.<\/h3>\n

Wenn du Snacks f\u00fcr unterwegs einpackst, sind deine Optionen ziemlich eingeschr\u00e4nkt \u2013\u00a0die meisten Sachen, wie Taschen und Koffer, werden im Auto herumgeschleudert. Eine K\u00fchlbox mit ein paar K\u00fchlakkus mitzunehmen verzigfacht deinen M\u00f6glichkeiten. Wir empfehlen kaltgepresste S\u00e4fte, Kombucha, rohe Energy Balls<\/a>, Kokosnussjoghurt, Humus, ein paar Scheiben Ezekiel-Brot, Sauerkraut, Salate, frische Wurstwaren und mehr.<\/p>\n

Besonders f\u00fcr l\u00e4ngere Road-Trips ist ein K\u00fchlschrank vor Ort eine gute Idee. Die Gr\u00f6\u00dfe der Box bleibt nat\u00fcrlich dir \u00fcberlassen, doch die Erfahrung hat gezeigt, dass die Lunchbox-Gr\u00f6\u00dfe am besten in den Fu\u00dfraum des Beifahrersitzes passt. Pro-Tipp: Nimm obendrein Geschirr und Servietten mit, damit du deinen gesunden Pausenstopp sauber und stressfrei genie\u00dfen kannst!<\/i><\/p>\n

Mache einen Mini-Einkauf, sobald zu ankommst.<\/h3>\n

Ob du nun mit dem Flugzeug verreist<\/a>, zeltest oder es dir im Hotel gut gehen l\u00e4sst, ein Lebensmittelgesch\u00e4ft zu finden ist entscheidend. Auf Bananen und Avocados wollen wir keinesfalls verzichten; sie machen satt, sind voller guter N\u00e4hrstoffe und du brauchst keinen K\u00fchlschrank, um sie zu lagern. Ein schneller Einkauf spart dir au\u00dferdem den Stress, jede Kleinigkeit einpacken zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Nimm reisefreundliche Haushaltsger\u00e4te mit.<\/h3>\n

Solltest du in einem AirBnB \u00fcbernachten, hast du wahrscheinlich bereits alle Haushaltsger\u00e4te parat, die du brauchst, um deine eigenen Gerichte ohne Umst\u00e4nde zubereiten zu k\u00f6nnen. Solltest du in einem Hotel \u00fcbernachten oder in einem Airstream-Wohnwagen glampen, ist es immer von Vorteil, ein paar Haushaltsger\u00e4te f\u00fcr unterwegs zur Hand zu haben, um das Leben und Essen einfacher zu gestalten.<\/p>\n

Wir empfehlen eine Minikochplatte, einen Kaffeedr\u00fccker und einen Teekessel. Solche Annehmlichkeiten bei sich zu haben, macht einen gro\u00dfen Unterschied, besonders auf Gesch\u00e4ftsreisen, wenn du sowieso keine Zeit hast und gestresst bist.<\/p>\n

Informiere dich im Voraus, wo sich g\u00fcnstige, cleane Restaurants befinden.<\/h3>\n

Jetzt mal ernsthaft: Du wirst nicht immer Zeit haben, dir unterwegs etwas zu essen kochen zu k\u00f6nnen! Und oft willst du auch einfach mal etwas Herzhaftes, Nahrhaftes und Gutes. Wir empfehlen zwar, einige Restaurants vor Ort ausfindig zu machen, doch nicht \u00fcberall gibt es trendige und gesunde Optionen.<\/p>\n

Chipotle ist genau dann unser Favorit. Das Restaurant ist \u00fcberaus beliebt, und du wirst sicherlich im Urlaub, auf deinem Road-Trip oder sogar am Flughafen f\u00fcndig. Eine Bowl zu bestellen (besonders die fantastischen Lifestyle Bowls!) oder Salate spart Zeit und Energie \u2013 damit du deinen Urlaub auch bestens genie\u00dfen kannst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du ringst auf Reisen mit deinen cleanen Essgewohnheiten? Mit unseren \u00fcberaus gesunden Tipps f\u00fcr deinen Road-Trip kannst du deiner Reiselust fr\u00f6nen und durch achtsames Essen Energie tanken.<\/p>\n","protected":false},"author":1265,"featured_media":119930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2470,4053],"tags":[4090,4408,4409,4410,4057],"class_list":["post-127633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitality-de","category-wander-de","tag-food-de","tag-healthy-de","tag-partner-de","tag-road-trip-de","tag-travel-2-de","region-europe-de","region-at-de","region-de-de","region-ch-de"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr unterwegs<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du ringst auf Reisen mit deinen cleanen Essgewohnheiten? 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