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Musik und Bewegung sind wie f\u00fcr einander geschaffen.<\/p>\n
Beide beeinflussen unsere K\u00f6per auf positive Art und Weise. Wenn beides zusammenkommt, helfen uns diese zwei Kr\u00e4fte einen unbeschreiblichen Flow zu erreichen, der uns vollkommen lebendig f\u00fchlen l\u00e4sst.<\/p>\n
Ebenso wie man beim Komponieren von Filmmusik verstehen muss, wie Musik im Allgemeinen funktioniert, muss man wissen, wie das Zusammenspiel von Kl\u00e4ngen und Bewegungen unser Nervensystem beim Yoga beeinflusst. Wenn diese beiden Elemente aufeinandertreffen, schaffen wir eine Umgebung f\u00fcr ein Surround-Erlebnis f\u00fcr die Sinne. Die Playlist fungiert als emotionales Support-System und unterst\u00fctzt unseren Flow.<\/p>\n
Musik ist eine Form der Bewegung. Sesotho, eine Bantu-Sprache aus S\u00fcdafrika, vereint die Begriffe \u201esingen\u201c und \u201etanzen\u201c in einem Wort: ho bina.<\/i>Die Sesotho-Kultur ist nicht die einzige, die diese Verbindung herstellt. Einige Anthropologen vermuten, dass Sprache als eine Form der Kommunikation aus der Musik heraus entstanden ist, um Ideen und Gef\u00fchle untereinander auszudr\u00fccken.<\/p>\n
Musik bewegt<\/a> sich im wahrsten Sinne des Wortes, Molek\u00fcle wandern unterschiedlich vibrierend durch die Luft, die wiederum unser Trommelfell aktivieren. Einige Regionen im Gehirn \u2013\u00a0die H\u00f6rschnecke, der auditive Cortex, das Kleinhirn und das Stammhirn \u2013\u00a0\u00fcbersetzen diese Kl\u00e4nge sofort, w\u00e4hrend der frontale granul\u00e4re Cortex voraussagt, was als n\u00e4chstes passiert. Musik erzeugt eine Symphonie in deinem Kopf.<\/p>\n Denn nichts aktiviert so viele Regionen auf einmal im Gehirn wie Musik. Ein Ph\u00e4nomen, das auf unser ganzes System wirkt. Und die Tatsache, dass wir die einzigen Lebewesen sind, die alle unterschiedlichen Elemente eines Songs \u2013 Tonh\u00f6he, Klangfarbe, Rhythmus, Tonalit\u00e4t, Hall \u2013 zu einem zusammenh\u00e4ngenden Ganzen verkn\u00fcpfen k\u00f6nnen, macht es umso faszinierender.<\/p>\n Musik spricht zweifellos unsere Emotionen an. Das Triune-Brain-Modell (zu deutsch: dreieiniges Gehirn) wurde in den 1960ern durch den Neurowissenschaftler Paul D. MacLean vorgestellt. Es teilt unser Nervensystem in drei Teile auf: das protoreptilische Gehirn, das wir mit den meisten Tieren gemein haben; das Limbische System, das f\u00fcr unsere Emotionen zust\u00e4ndig ist; und das neomammalische Gehirn, der Teil, der f\u00fcr das Denken verantwortlich ist und uns als Mensch von anderen Lebewesen unterscheidet.<\/p>\n Da unser Nervensystem<\/a> nicht nur in st\u00e4ndigem Austausch mit dem Rest unseres K\u00f6rpers steht, sondern auch mit unserer Umgebung, empf\u00e4ngt es andauernd Signale und \u00fcbersetzt diese in unseren K\u00f6pfen. Der Hirnstamm, der unmittelbar mit dem R\u00fcckenmark verbunden ist, ist Teil des protoreptilischen Gehirns, dort wo unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgel\u00f6st wird (etwas weiter oben, in der Amygdala). Wenn ein Reiz als gef\u00e4hrlich eingestuft wird, verkrampfen wir.<\/p>\n Wenn wir aber Musik h\u00f6ren, besonders Musik, die wir m\u00f6gen, belohnt das Nervensystem<\/a> unseren K\u00f6rper und \u00fcberflutet diesen mit Hormonen und anderen chemischen Stoffen. Wenn wir einen Song mit reichlich Rhythmus h\u00f6ren, l\u00e4sst unser Gehirn aus Vorfreude auf den Beatdrop bereits Dopamin frei, weshalb sich ein Song mit einem guten Beat auch so fantastisch anf\u00fchlt.<\/p>\n Wenn wir auf 120 Beats in der Minute beschleunigen, dann geht unsere Motivation durch die Decke. Musik mit sattem Beat erh\u00f6ht in unserem K\u00f6rper die Schmerzgrenze, hilft uns Anstrengungen durchzustehen und erh\u00f6ht die Kapazit\u00e4t unserer Lungen, Sauerstoff aufzunehmen. Deshalb wurden bei gro\u00dfen Marathons Kopfh\u00f6rer verboten, denn Musik gilt als leistungssteigernde Droge.<\/p>\n Sogar traurige Songs f\u00fchlen sich gut an. Wenn du einen Song in Moll h\u00f6rst, l\u00e4sst deine Hirnanhangdr\u00fcse Prolactin frei. Ein Hormon, dass in unserem Gehirn nach dem Sex freigesetzt wird, um den Dopamin- und Serotonin-Rausch auszugleichen. Prolactin ist auch Bestandteil der Muttermilch, um ein Baby w\u00e4hrend des Stillens zu beruhigen. Wahrscheinlich deshalb tendieren wir dazu, in harten Zeiten traurige Musik zu h\u00f6ren: Sie tr\u00f6stet uns auf chemische Weise.<\/p>\n Und sie ist beruhigend. Ebenso wie der Alap im indischen Raga, senkt Ambient-Musik den Cortisolspiegel in unserem Blutkreislauf. Cortisol ist immer gef\u00e4hrlich, da es nach dem Workout hilft, unser Gewebe zu reparieren. Erh\u00f6hte Werte versetzen uns jedoch in einen konstanten Kampf-oder-Flucht-Modus. Ein entspannender Song w\u00e4hrend des Savasana<\/a> ist eine der wohltuendsten Phasen im Yoga.<\/p>\n W\u00e4hrend beat-lastigere Musik f\u00fcr schwei\u00dftreibende Yoga-\u00dcbungen ideal ist, schaffen ruhige Tracks eine inspirierende und gelassene Atmosph\u00e4re. Eine ausgewogene Playlist ist f\u00fcr den zeitgem\u00e4\u00dfen Yoga-Flow essentiell.<\/p>\n Zu verstehen, wie Bewegung und Klang gemeinsam die Neurochemie beeinflussen, verlangt Wissen aus zwei unterschiedlichen Disziplinen, die \u00fcber die letzten Jahrzehnte nahtlos zusammengewachsen sind. Je mehr wir verstehen, wie unser Nervensystem auf unsere Umgebung reagiert, desto kreativer werden die M\u00f6glichkeiten, Yoga weiterzuentwickeln. Und der perfekte Soundtrack ist bei jeglicher Form von Bewegung das h\u00f6chste Vergn\u00fcgen.<\/p>\nMusik als Emotion<\/h3>\n
Musik als Ruhepol<\/h3>\n